血压|给高血压者的12条建议，每句话都能降压救命，请保存好哦！罗奶奶|小方子|中医|大便|医生

文章插图
目前生活越来越好，大家吃的也越来越好，很多健康的身体因为营养过剩，或者一些其他原因患上了很多“富贵病”，那么高血压就是最常见的一种了，“血压高了，除了吃药，还要注意什么呢？”很多医生在门诊时，恐怕都会被问及这样的一个问题，今天小编就来详细的说说，针对高血压这个病，医生的几条医嘱分别是什么吧？1.高血压不能轻视高血压有个很洋气的英文名字叫“silent killer”，意思是安静的杀手，因为高血压看起来没有疼痛难忍的病症，默默无闻的，但是如果得不到控制，就会引起冠心病，肾衰竭，严重的就会危及到生命健康了，有点的高血压患者还会伴随着头疼等。2.患上高血压，一定要按时吃药这也是很多医生的嘱咐，一定要按时吃药。有点朋友觉得不严重了，索性就不吃了，想起来才吃，这样是不对的，因为高血压就像一颗“定时炸弹”，情绪突然激动什么的，很有可能就会血压升高，从而就导致了血管破裂或中风等。3.不控制好情绪，血压也会失控的有的朋友经常有一些情绪不稳，特别是男性，患高血压的概率是心情舒畅的男性的1.5倍，女性是1.7倍，所以保持一个好的心情，也是抗压的关键！

文章插图
4.一定要睡好据数据调查，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降很多，有的是10mmhg，这是非常显著的控制效果了。5.远离高胆固醇的食物平常人吃没什么的，但是高血压患者吃了会导致血压升高，也会增加心血管疾病和死亡风险的30?6.吃的越“轻”，血压越好很多人都知道，高血压跟饮食也是有关的，当你吃的盐过多的时候，吃进去的盐也是导致升压的一个因素。每天4.5克盐足以了。7.多吃海鱼海鱼不仅脂肪低，还有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。8.这些食物中藏着盐，一定要注意前面说了，高血压患者，要少吃盐，因为盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时，少放盐。生活中还有一些是“隐形盐”，例如：鸡精，果脯，果冻，奶酪，火腿，培根，酱油，加工肉制品等等。9.做运动一定要悠着点提高患高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过激，过度。因为激烈的运动会导致血压突然升高，从而引发心脏猝死的风险。10. 血压高补叶酸控制和预防高血压的关键方法之一，就是补充叶酸！除了口服补充之外，还要在水果和蔬菜中提取，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，对血压高的患者也是有帮助的。11. 多喝淡茶，少喝咖啡淡茶，特别是绿茶，长期坚持每天喝三杯，无论是对控制血压，还是降血脂，保护血管都是抗击癌症的好方法。12. 有五个时间，危险更易发生最后高血压的朋友，一定要记住：早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时候、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意！

文章插图