4种养生方法是在假养生,存在健康风险,提醒家人:别再傻傻坚持( 三 )


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6、膳食纤维
老年人肠道蠕动的速度 , 随年龄增长也逐渐减慢 , 容易发生便秘 。 可以多吃些新鲜的蔬菜、蔬果、全谷类等富含膳食纤维的食物 , 防止便秘 , 降低血清胆固醇 。