咳嗽|男性长期“不喝酒”，身体会有哪些变化？别不信，5个现象很明显( 二 ) 咳嗽

5.情绪稳定健康
酗酒的人在酒精长期的刺激下，脾气会变得十分暴躁易怒，而在戒酒后，这些情况都会得到缓解，感觉情绪变得十分平稳。

?三、喝酒的危害不只伤肝，更可怕的是这些
大家都知道喝酒会伤肝，但饮酒给健康带来的伤害其实远不止于此，跟随小妙一起来看酒精在进入体内后会身体会发生什么变化？
酒精需要经由口腔、食道而进入到胃部内，大约有80~90%的酒精会被小肠吸收进入到血液内，继而随着血液循环进入到各个组织和器官内，大脑会因为酒精而被麻痹，感觉整个人都不受控制。

?在12小时后，血液内的酒精浓度会大幅度下降，几乎所有的酒精都被代谢完毕，但酒精在体内游离了个遍，给身体带来的伤害却依旧存在。

其一，酒精会突破血脑屏障，继而让中枢神经系统损伤；其二，酒精会对心肌带来毒性，继而让心肌代谢受影响，诱发心功能损伤。
除此之外，酒精会损害肾小管间质，容易诱发肾脏病变出现；酒精在体内分解后，会形成一类致癌物乙醛，增加身体罹患口腔癌、食管癌、肝癌以及乳腺癌等癌症的发病风险。

?四、如何才可以有效的戒酒？牢记4点
《柳叶刀》杂志发布的数据显示，全球因饮酒而死亡的人数高达280万，而这中间我国的占比达到70万。惠州市第三人民医院感染肝病科肖春花医生提醒，为了健康着想，一定要尽早戒酒， 4点戒酒方法分享给大家。
【咳嗽|男性长期“不喝酒”，身体会有哪些变化？别不信，5个现象很明显】1.戒酒一定要学会自律，在日常不要为喝酒找任何的借口，没有任何事情是非喝酒不可的！坚定自己要戒酒的决心。
2.戒酒和戒烟一样，需要循序渐进的进行，开始时可以减少饮酒量，等到身体逐渐适应了之后再将酒逐渐减少，直至不喝，在这个过程中家属和朋友要给予戒酒者足够的支持。
3.很多人在戒酒之后，会趁着喜事的时候给自己找借口喝一杯，这个时候的喝一杯可能会让你前面的戒酒努力功亏一篑，不论任何时候，都不要再碰酒！
4.在拒绝饮酒的时候，不要因为别人劝酒而摇摆不定，坚定不喝酒的决心，对于盲目劝酒的人要勇敢说不！

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酒精对于健康而言百害而无一利，对于还在饮酒的人而言，建议为了健康，要尽早戒酒。
参考资料：
[1
《酒精进入体内的72小时，身体会发生哪些变化？不只伤肝，更可怕的是…》.科普中国.2022-04-30
[2
《出现这些症状，请马上戒酒！》.云南省第三人民医院肝胆胰外科.2022-12-05
[3
陈词.鲁晓岚:酒精的危害[J
.肝博士2019:20-21.
[4
陈福新.戒酒最好循序渐进[J
.心理与健康2011:35-35.
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