过度运动容易变阳？这次不会是懒人赢了吧？ _健康小知识

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壹读
作者|敏敏
新冠来势汹汹之际，很多人备足了物资。
各种食物、维生素C、退烧药品、消毒湿巾……能想到的，能抢到的，大家都买了个遍。还有许多人拾起了从没有过的运动的习惯，每天疯狂跑步、撸铁，似乎每多流一滴汗，免疫力就增强一分。
但讲真，最近别瞎练！
因为过度运动的人，更容易阳。
运动场上的新冠
过量运动会降低人体免疫力，这一事实虽然有悖于大多数人的认知，但却是体育圈内的“常识” 。
北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮在《剧烈运动对机体免疫功能的影响以及检测与调节方法的研究》一书中介绍了一系列研究，这些研究以流行病学的方法对上述结论进行研究取证，结果发现，在大运动量训练期和耐力比赛后的1~2星期内，运动员的上呼吸道感染率显著提高。
实际生活中，有些运动员几乎常年保持着高强度训练。 CBA北京控股篮球队队医陈博闻就曾表示，他在CBA时，每天都得带着一个装满感冒药的大药包，因为很多职业运动员最常出现的问题就是感冒。

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图源微博@运动康复陈老师视频截图
事实上，被新冠“击中”的运动员也确实不少。
比如最近出现在世界杯球场上的C罗。
北京时间2020年10月13日，葡萄牙足协发布公告称C罗新冠检测呈阳性，不过他暂时没有症状，最终在经过近20天的隔离后， C罗的新冠检测结果转阴。
而C罗对锻炼的执着和疯狂，从他7%的体脂率、50%的肌肉含量就看得出来，在网传的C罗每日作息表中，他每天锻炼的时间在8小时左右。而这样的作息，他已经坚持了很多年，就连因为变阳居家隔离时，他也在继续魔鬼训练……

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【过度运动容易变阳？这次不会是懒人赢了吧？】不提倡普通人这样锻炼哈|图源：微博截图
还有绰号“死神”的NBA球员杜兰特。
他在2020年3月份就被确认新冠检测阳性，不过当时他也表示自己没有异常感觉，属于无症状。而杜兰特的训练强度也是难以想象的，而且，高强度训练不仅是他的日常，也是他对自己的检验标准——
今年1月16日，杜兰特在对鹈鹕的比赛中左膝受伤，直接退赛，差不多1个月后，杜兰特就开始进行高强度训练。《纽约邮报》采访人员BrianLewis报道称，杜兰特如果成功完成三次高强度训练，就将被允许复出。

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杜兰特，一个跟腱断裂后还能打出MVP级别水平的狼人|图源NBA官方微博
除了杜兰特， NBA的詹姆斯、切尔西球星奥多伊、牙买加短跑名将博尔特等知名运动员也都阳过。
不过，对于运动员来说，密闭的训练环境、免不了身体接触的比赛、在多个训练和比赛场地之间辗转，或许也是他们容易中招的原因。
过度运动抑制免疫的机制
那么，过度运动到底是如何降低个体免疫力的？
仅从上呼吸道感染高发的方面来说，研究发现，这和分泌型免疫球蛋白IgA（s-IgA）的降低有关。有研究发现，轻微运动对s-IgA没有抑制作用，但中等强度连续运动以及高强度运动都会抑制s-IgA水平，尤以高强度运动的抑制作用最强。
而在减少甚至停止运动后， s-IgA水平又逐渐回升。
PS.s-IgA是机体黏膜防御系统的主要成分，覆盖在鼻咽、气管、眼、肠道和膀胱黏膜表面，它能抑制微生物在呼吸道上皮附着，减缓病毒繁殖，是黏膜的重要屏障。