医生亲历：遭遇奥密克戎BF.7的7天 _健康小知识

疫情防控形势调整，医院发热门诊和正常门诊均出现了较大压力。因奥密克戎的传播特性，医务人员中招也在所难免。
康复医学科宋小燕主任自述分享“7天战役”的故事，希望以切身经历鼓励大家，战“疫”无需恐慌，有指导方法也有药物帮助，我们的机体必能重砌“免疫长城” ，回归健康生活。

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康复医学科
宋
小
燕
总结下我这几天新冠感染的经历：
第一天
感觉嗓子有些痒，总想干咳，体温正常。
因为既往有咽炎，经常会干咳，但这三年因为总戴口罩干咳变得少了。查看了下自己的核酸，显示为24小时核酸阴性。心里想着可能因为天气冷，咽炎有加重。
晚上嗓子有些发紧，干咳。有些累的感觉，测体温37.1℃ 。
第二天
一早起来感觉不对，浑身有酸痛、发烧的感觉。
测体温为37.6℃ ，喝水后卧倒休息。中午体温升至38.9℃ ，翻翻家里还有对乙酰氨基酚，吃上退烧药， 2小时后体温降至38℃ 。
下午5点左右又开始发冷，体温直冲39.6℃ 。测了抗原，隐约看见弱阳显示，实锤了。
继续吃必理通，吃了之后，体温降到38.5℃ ，但4个小时又开始发冷，体温再冲击39.6℃ 。哆哆嗦嗦的熬着那用药时间的两小时，这段时间吃连花清瘟。
第三天
状态基本同第二天，高热、退烧药这样来回拉锯。有鼻涕，有痰，但不容易排出来。洗鼻子会好一些，帮助排出。
大量喝水，没有食欲，只想喝米汤。这期间白水太没有味道，尝试各种水：茶水、蜂蜜水、红糖姜水等等。

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第四天
体温降到38℃左右，但是嗓子开始刀割样巨痛，一口水要慢慢咽好几次。
除了发烧，还有咳嗽，带血浓涕，不容易咳出来的痰。没有再吃退烧药，间断吃了两袋连花清瘟，加了两次止咳药水。
自己看看嗓子，整个咽淋巴环红肿，可见不少淋巴滤泡。继续洗鼻子，加上淡盐水漱口。体温降下来后，较前有些胃口了，但突然觉得什么菜都好咸，不放盐的菜或者汤正合适。
第五天
体温慢慢回落到37-37.4℃之间，间断有自发出汗，嗓子痛基本消失，不觉得菜咸了。
仍然坚持每日多次淡盐水漱口，但早晨开始嗅觉没有了，闻不到蒜炝锅的味道，闻不到香油的味道，吃饭味同嚼蜡。
第六天
体温稳定在36.8-37.1℃之间，间断有自发出汗，没有吃任何药物。
多喝水，嗅觉恢复一丢丢，可以闻到淡淡的连花清瘟的薄荷味了。
第七天
抗原阳性后第6天，早晨测抗原，惊喜地发现：阴了！嗅觉继续恢复中，早晨可以闻到淡淡的米粥的米香味了。
依然有咳嗽、咳痰、流鼻涕的症状。再测一天阴性，可以“达标”返岗复工了。
自我感觉有几点非常有益：
1.洗鼻子对于帮助鼻涕和痰液的排出很有帮助。
2.淡盐水漱口，每次吃完东西后，刷牙、盐水漱口，对于咽痛有帮助。
3.保持乐观心态，保证足够热量的饮食，睡好觉都很重要。
医
生
介
绍

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宋小燕
康复医学科主任
副主任医师
◆宋小燕医生1992年毕业于中国天津医科大学，获临床医学硕士学位。毕业后，她在卫生部北京医院康复医学科工作了10年，曾在日本仙台东北大学医学部康复医学中心和芬兰的库奥皮奥大学康复中心完成康复医学培训。