最初川内对于这样的训练方式也很怀疑，练习时常常会跑得比教练设定的速度还快，但每次教练都要叫他“慢一点！慢一点！！”。
然而，在这样的训练方式下，川内在大学一年级的5000米比赛中，跑出了14分38秒的个人最佳纪录，刷新了自己两年多以来的最佳成绩。此后，川内也开始慢慢接受这种训练方式。
川内的的大学教练津田诚一的训练准则有四个：
1. 训练时会感觉有点痛苦，但是大致来说是快乐的；
2. 速度不要加到让自己跑步姿势扭曲的程度；
3. 跑步时身体没有部位感觉到疼痛；
4. 训练结束后，自己感觉到“明天还想要继续跑步”。
以上四个准则，都没有强求速度。不管是初学者，还是进阶跑者，都非常适用。





文章插图

• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 亿健H7|冬天户外空气差，不妨在家动起来！——亿健H7智能磁控划船机体验分享
• 过年孩子必须要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 冬天身体好，大家多吃的好食物，活血排毒素，身体不老，吃了好
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 冬天非常冷，没事吃的好食物，预防色素沉淀，美容养颜，身体好
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
• 蛋白|冬天孩子总感冒是免疫力弱，需要补蛋白粉、益生菌？专家提醒
• 天气一变冷|冬天里的最佳早餐饼，软糯香甜，做法也健康
• 一到冬天|水城路附近新开的这两家面馆，性价比超高！