高血脂|最招湿的习惯有哪些？祛湿有良方！饮食

正所谓“十病九寒” ，人体很多疾病的病根是由于寒湿邪气造成的。湿气可以说在我们的生活随处可见，潮湿的春天，夏季的雨水，秋天的雾气，冬天的冰雪，都是湿气的重要载体。所谓百病起于寒湿，生活中如果很多不良习惯很容易让身体沾上湿气，从而引发各种疾病的发生。那么，生活中有哪些习惯容易招惹湿气，有什么祛湿的方法呢？

招湿的七大坏习惯
【高血脂|最招湿的习惯有哪些？祛湿有良方！】
人体湿气是怎么来的？从人体构造来看，水占比大约为70%-80% 。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。
2、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
3、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪” ，尽量少碰。
6、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
7、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

如何食疗祛除体内湿气？

体内湿气和人体的肠胃机能健康有很重要联系，攸关着人体营养及水分的代谢。因此，在饮食中要均衡膳食，少食油腻、甜食、生冷食物，以免使得肠胃吸收机能出现淤滞，进而加重体内湿气。以下是几种有助于祛湿的食物。
薏米：薏米味甘、性凉，且入脾经，具有健脾止泻、除湿利水的功效，尤为适用于小便短赤、脾虚的人群。但是薏米的吃法有所讲究，因其性寒，所以不适宜单吃，可以和温性的食物配伍煲汤、煮粥，祛湿效果更强。
冬瓜：冬瓜味甘、性寒，以消肿利水最为显著，是消除湿气、治疗水肿的最佳食疗佳品。而用冬瓜煮汤喝便是极好的选择，但是吃冬瓜可别去皮，冬瓜皮中所蕴含的营养素不比冬瓜肉差！
芡实：中医认为，芡实性甘、涩、平，并能入脾、肾二经，可以祛湿健脾、固肾止泻，是难得的祛湿佳品。但是，无论是生食还是熟吃芡实，一次性都忌吃过多，以免造成消化不良。
玉米：玉米能利尿降浊、开胃益气，对于体内湿气重、因慢性肾炎水肿等症状起到较好的调节作用。所以常食点玉米是祛湿气的不二之选，且玉米须也是好食材，可别浪费。
百合：百合可祛除湿热之气，并可润肺止咳，常用其泡水饮用或者磨成粉末冲泡都能祛湿化燥，养生功效不容小觑。
以上介绍的几种具有不错祛湿效果的食物，希望对于体内湿气重的人不妨适量多吃些，予以辅助调养，食疗配合中医熏蒸能帮你尽快祛除体内寒湿哦。