联合呼吁:1种粗粮,或是高血脂的帮凶!吃一次顶5斤猪油
现在生活条件越来越好 , 人们的生活水平以及饮食都发生了大幅度的改变 , 同时也出现了一些健康问题 。
其中有很大的原因就是因为饮食上的坏习惯 , 导致患上高血脂 , 并且逐渐偏向年轻化 , 慢性疾病已经不再是中老年人的“专利” 。
体内的血脂高不止会使体内的脂质含量升高 , 长时间如此还会导致人体血管出现斑块的形成 , 进而导致人体动脉发生粥样硬化 , 增加患上心脑血管疾病的概率 , 甚至危害到自身的生命安全 。
所以在生活中一定要注意饮食调整 , 避免高血脂的发生 。
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多家医院联合呼吁:1种“粗粮” , 或是高血脂的“帮凶” , 吃一次顶5斤猪油
粗粮本身是一种比较健康的食物 , 可以为人体补充所需的膳食纤维 , 但是但前提是要适当的食用 。
就比如红薯 , 红薯当中所含的糖分特别高 , 并且碳水化合物以及淀粉含量也不少 , 很容易被人体吸收 , 最后代谢出甘油三酯 。
原本就患有高血脂的人 , 如果长时间食用的话很容易导致体内的血液变得浓稠 。
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除此之外 , 这2类食物也要少吃
1、油炸类食物
经过油炸之后的食物 , 当中含有比较多的脂肪以及油脂 。 若是患有高血脂的人食用之后 , 就会导致以内的脂肪含量升高 。
它们是非常容易升高血脂的 , 并且还会增加人体血液的浓稠度 , 从而慢慢的损伤人体血管 。
因此对于患有高血脂的人来说 , 要避免使用或减少食用油炸类食物 , 以免血脂水平升高 。
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2、烧烤类食物
经过烧烤的食物 , 它们当中就会含有比较多的致癌物质 。 长时间食用这样的食物 , 就会使大量的有害物质堆积在体内 , 使体内的消化系统发生癌变 。
除此之外 , 烧烤食物当中含有的油脂也比较多 , 若是大量的食用 , 会使体内的血脂水平升高 , 导致心血管疾病的发生 。
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血脂升高与哪些因素有关?
1、饮食不合理
经常食用比较多的高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物 , 人体会摄入比较多的脂肪 , 造成人体血液当中的脂质增加 , 导致体内的血脂水平升高 。
2、缺乏运动
缺乏运动不利于体内脂肪的代谢 , 所以缺乏运动的人很容易出现肥胖的现象 。
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3、吸烟酗酒
长时间抽烟喝酒会加大患癌的风险 , 例如:咽喉癌、肺癌以及酒精性肝炎等 , 并且酒精当中还含有大量的乙醇 , 进入人体后就会慢慢转化成甘油三酯 。
4、长期熬夜
长时间熬夜会导致人体肝脏受到损伤 , 而肝脏是人体最重要的代谢脏器 , 受到损伤后会影响人体正常代谢 , 造成比较多的脂肪堆积在人体 。
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想要稳定血脂 , 日常坚持做好2件事
一、补充营养素
体内的血脂升高引发了血管黏稠 , 我们可以常吃一些营养素 , 尤其像三七、桑叶、人参、决明子、葛根、山药等十几种营养成分 , 坚持每天服用 , 疏通血管降血脂 , 远离脑梗 。
研究表示 , 人参可以加快体内脂肪的燃烧 , 避免脂质沉淀在血管里;
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