腹肌|锻炼腹肌过程中，记住1个方法，能够有效提升练腹的效果( 二 )

所以，我们在进行悬垂抬腿的时候，腿部要尽量抬高，下放的时候完全悬垂，膝盖可以稍微弯曲。

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【 腹肌|锻炼腹肌过程中，记住1个方法，能够有效提升练腹的效果】在腹肌过程中，无论任何动作都要要放慢动作的速度，感受离心收缩作用，这个技巧会提高你的练腹效果。