蔬菜和水果一般都会含有多种维生素，是人体维生素的重要来源 。
如果你缺乏维生素B族和维生素C，则可以补充绿色蔬菜 。
另外在平时的饮食之中也包含不少美容护肤知识，比如我们可以多吃一些菠菜、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、胡萝卜等等食物，对于人们的身体健康都含有大量的维生素，可以摄入体内，补充维生素 。对于人们的健康起到了保健效果，还有美容祛斑的作用 。
总结：不要摄取含有人工食品添加剂的食物，平时我们可以适当的去补充维生素，对于肌肤保护有着极为重要的作用的 。饮食对我们的肌肤也是非常有帮助的，多吃一些清淡富含维生素的食物可以使我们的肌肤变的更水嫩 。

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