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若想要效果更好 ， 可以进行组合训练 ， 将3种自由组合 ， 只要在身体可接受的范围 ， 并且能够坚持做下去 ， 就能改善骨质疏松 ， 预防骨质疏松 ， 是有益处的 。
为了自身健康着想 ， 老年人的健康意识一直在提高 ， 在公园里看到坚持锻炼的人 ， 大多都是老年人 ， 这就说明适度的运动 ， 的确是有好处的 。 而到底做什么样的运动合适 ， 老年人还是应该根据自身情况去进行运动 ， 不建议盲目地跟从 ， 毕竟有些项目适合他人 ， 并不一定适合自己 ， 一旦选择错误或者方式用错 ， 就可能给身体带来损伤 ， 而不是好处 。
参考资料：
1.《不同类型运动对骨质疏松的防治效果》·医学论坛网·2017.10.15
【老年人经常压腿、拉筋，是好事还是坏事？听听医生是怎么说的】2.《几分钟运动就能够降低老年人的死亡风险》·医学论坛网·2018.2.22

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