经常不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，早了解早受益爱美之心人皆有之

爱美之心人皆有之，特别是现在这个以瘦为美的时代，女性朋友们为了能够保持身材，也尝试了很多方法，其中不乏一些极端的减肥方式，比如吃减肥药，节食减肥等。

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对于大多数女性朋友们来说，不吃晚饭似乎是对减肥的最大尊重，那么长期不吃晚饭，真的能够减肥吗？据营养专家所述，经常不吃晚饭，除了可以减肥之外，或还会出现这5种情况，建议大家尽早了解一下。
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长期不吃晚饭能减肥吗？
首先我们要承认，不吃晚饭确实能够在短期内减轻体重。
短时间内不吃晚饭，可以有效减少食物进入身体中的循环消耗，同样可以减少主食中糖类和蛋白质进入身体中的成分，预防脂肪过度堆积而导致肥胖。

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但是大家一定要注意，不吃晚饭，体重会稍有下降，这是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让人体的代谢消耗降低，妨碍减肥速度。
如果长期不吃晚饭，长时间保持空腹状态，会让身体认为是在闹“饥荒” ，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

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综上所述，不吃晚饭并不能真正达到减肥的功效，真正健康的减肥方式不是不吃晚饭，而是采用少食多餐的方式，同时也可以利用蔬菜、水果进行代替性饮食，晚饭滴水不进对身体是最大的伤害。
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经常不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，早了解早受益
1、影响睡眠
当晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然地产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭” ，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上就会失眠，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
2、损伤肠胃
长时间不吃晚饭就会让人产生饥饿感，饥饿感会促进胃里的胃酸分泌，然而肠胃里并没有任何的食物供胃酸工作，此时胃酸就会腐蚀胃黏膜，长期下来胃溃疡、胃炎，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至更为严重的胃部疾病。

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3、降低工作、学习效率
如今人们的生活节奏加快，工作和学习压力也越来越大，对于很多人来说，反正上课呢需要继续加班工作加班学习，这样就会消耗大量的能量，如果长期不吃晚饭，身体得不到充足的能量供应，饥饿感就会导致自身注意力转移，从而降低学习和工作效率。
4、抵抗力下降
人体的免疫力和多种因素有关，而饮食就占很大一部分，如果突然改变饮食习惯，长期不吃晚饭，身体就会重新去适应新的情况，在人体处于饥饿的状态，会影响血糖的平衡，诱发低血糖，还会造成头晕或者记忆力减退的情况。
5、营养不良
人体内的营养状态是处于平衡的，如果在平时长期不吃晚餐，会导致营养摄入失衡，造成各种维生素、蛋白质以及微量元素缺乏，从而导致人体出现营养不良的情况，增加患上各种疾病的风险。