运动|下周迎来冬至：损耗阳气的几个习惯，若再不戒掉可能就迟了！运动

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时间过得真快，下周就是冬至了。冬至是冬天第四个节气，它的到来，意味着进入了冬天最为寒冷，阴气最重的时候。同时，冬至也是24节气中倒数第3个节气，过了冬至以后，天地间阳气慢慢开始升发，春天也就不远了。
因此，可以这么认为，冬至是一年阴阳交替的节点，就像一天中子时阴阳交替一样。

从养生的角度来看，冬至也是一个关键期，在这个节气期间，一定要护住自身的阳气，不然身体容易因阳气流失而出现问题：
精神气色差
在很多时候，身体并没有什么器质性的问题，但是总是脸色很差、精神萎靡、浑身无力，这种情况大多数是由于体内的阳气不足所引起的。
经常感冒
打个比较形象的比喻，阳气好像是人体的一个保护罩，如果保护罩被破坏或者力度不够，体质就会变弱，容易被外邪入侵。比如，受到寒气的入侵，出现感冒的症状。事实上，阳气不足的人，到了换季的时候就容易感冒，而且恢复起来的时间也比较长。

下周迎来冬至：损耗阳气的几个习惯，若再不戒掉可能就迟了！
嗜食寒凉，兼好甜辣
现代很多中国人受西方的影响，比较喜欢吃生冷的食物，特别是由于冰箱的普及，喝冷饮之风流行，哪怕是冬天也是这样。其实，这些习惯会严重损害人体的脾胃和阳气，容易引起阳气亏虚。
此外，还有很多人喜食甜食和辣椒等食物，这些食物会对身体产生刺激，导致脾阳受损，导致运化不利，容易出现腹痛、腹泻、乏力和消瘦等症状，同时导致痰湿内生，助长阴邪。

喜欢剧烈的运动，出汗较多
很多人平时有健身的习惯，这是养生的一种好办法。但是，冬季气温比较低，阳气容易散发，如果进行剧烈运动，并且大量出汗，那么可能会损耗阳气。运动虽然能够升阳，但是运动损耗过大，可能会适得其反。所以，冬季运动要适当即可，不要剧烈运动。
此外，冬天运动要把握好时间，最好不要进行夜跑。因为冬天晚上的气温特别低，此时运动阳气损耗巨大，反而会影响健康。所以，运动以白天适宜，晚上要尽量避之。

吸烟喝酒
生活中很多不良行为也容易导致身体阳气被过度耗损，特别是经常大量吸烟和喝酒，它们会打破人体的阴阳平稳，导致身体器官的功能下降。因此，平时要特别注意纠正这种不良习惯的，远离烟酒，以维持身体阳气旺盛。
早起立刻洗澡洗头
现在很多年轻人习惯在早上洗澡洗头，其实，这是不对的。虽然中医典籍中没有明确说早上不要洗澡洗头，但是我们从阴阳消长的规律就知道这样做不对，早上起床时，人体的阳气刚刚开始生发，此时洗澡洗头，好比大水浇灭了小火。

此外，早上7点-9点正是人体的胃经当令，这个时候洗澡洗头会把全身的肌肤毛孔打开，大部分气血都集中到皮肤，就会导致胃部气血不足，影响消化早餐。所以，早上最好不要洗澡洗头发，如果一定要洗，可以选择早饭后半小时再洗。