肩周炎|要么睡不好，要么入睡难，咋回事？应该如何调理?( 二 ) 肩周炎

【肩周炎|要么睡不好，要么入睡难，咋回事？应该如何调理?】换句话说，无论是因心火过旺而睡不好，或者肝郁难舒而入睡难，针对性的都可以用食补进行调理。
心火过旺，肝郁难疏，适补“4物”：
对于心火过旺者，建议适补莲子，苦瓜：
上文有提到，心火过旺，导致血气被压制，多因燥气沉积在心中所致，因此，善于利水除燥的食物，便成了缓解心火过旺情况的首选，例如苦瓜，莲子等，是非常不错的选择。同时，在日常生活中多喝水，加快身体水利循环，针对心火难忍，影响睡眠质量的情况，也能有所改善。
对于肝郁难疏者，建议适补金银花，酸枣仁：
肝主藏血，肝气郁结，阳气生发会因此受到抑制，身体运转不畅，情志因此会受到影响。而肝气郁结的缓解方法，多以养肝疏气，利水除湿的食物为主，比如金银花等，用以泡水冲服，效果显著。不仅如此，适当吃些酸的食物，同样有助于缓和心情，帮助入睡，选择酸枣仁一类的食物，同样也有不错的效果。

综上所述，以莲子，苦瓜二物抑心火，以金银花，酸枣仁二物疏肝郁，共解4物，或许能够对您的睡眠质量提升，助您进入梦乡，起到非常不错的帮助，非常推荐各位进行尝试。
参考资料：
[1
:《入睡难是肝郁结睡不好是心火旺》实用中医内科杂志王天龙金曦2019
[2
:《从肝郁痰热论治失眠的体会》知网徐天景浙江省中医药学会2015