8小时睡眠论是错的？睡多睡少都折寿！65岁后，最佳睡眠时间公布( 二 ) 疾病

总之，睡眠不足对人体的影响还是挺大的，为了维持健康，提高睡眠质量需要引起重视。

四、3种错误的睡觉习惯，或会偷走你的寿命
睡觉是人体重要的“充电时间” ，人生的三分之一时间其实都在睡觉。所以睡眠质量的好坏非常关键，但睡的不对也可能反受其害，爱睡这3种觉的人要注意了。
1、颠倒觉
日夜颠倒的生活状态在现代生活中越来越常见，但其实这样非常不利于身体健康。当人体长期处于这种节奏时，会影响昼夜节律，身体睡眠和唤醒周期失调，也会影响进食模式，给我们的学习、工作带来严重的影响，甚至很多慢性病都是从这里来的。
2、睡懒觉
很多人都喜欢睡懒觉，但过度睡眠反而会越睡越累，而且睡懒觉还会错过早餐，导致胃液分泌失常，影响消化功能，引发胃部疾病，还容易出现精神不振、头痛等症状。
3、睡气觉
生气的时候有的人喜欢闷头大睡，但其实这样不但消解不了情绪，还容易伤肝。同时由于怒气情绪不断刺激中枢神经，大脑一直处于高速兴奋状态，人的心跳太快加上血压升高，反而影响睡眠质量。

其实睡的好很重要，养成好的睡眠习惯不止提高日常精气神，对人体健康好处也多多，特别是有睡眠问题的人，更要认真对待。

参考资料：
[1
《长期睡不够，身体会发生什么可怕变化？》.科普中国.2023-09-26.
[2
《“8小时睡眠论” ，到底靠不靠谱？》.新京报评论.2023-03-21.
[3
《怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠》.人民网.2016-04-12.

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