冬季控制长胖的三条秘诀

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原创慧跑
我们对于冬季的总体印象是容易长膘，意思是这个季节活动少，所以容易长胖，事实上冬季真的会比其他季节更容易长肉吗？背后的逻辑又是什么呢？

一、“猫冬”说明到了冬天，人们活动减少

所谓猫冬，是东北土语，很贴近词意，小猫是最聪明的了，外面冰天雪地的它就不往屋外跑了，天天就老实呆在屋里炕头趴着，这就是猫冬的由来。

老百姓把因天气寒冷而整天呆在家里避寒这种现象称之为“猫冬” 。也有不少人的确因为天气太冷，整天呆在家中上网、看电视、玩游戏等等。

二、冬季人们容易长胖的缘由其实很简单

有一种理论说，到了冬天，我们的代谢变慢了，能耗变少了，所以冬季容易长膘。

晓明哥想说的是，我们人类不是冷血动物，冷血动物在冬季代谢明显会变慢，甚至冬眠，作为恒温动物的我们，基础代谢始终保持稳定，体温以及身体的基础能耗不会因季节气候变化而发生变化，所以，气温并不是导致我们容易长胖的根本原因。

还有一种常见错误观点是：脂肪不易导热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失的作用。

冬季气温较低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

如果按照这样的观点，胖子就应该比瘦子更耐寒，或者说胖子冬天就可以比瘦子少穿几件，因为胖子脂肪多，充当了天然保暖服的作用，但事实上，我们往往看到的现象是有些胖子比瘦子更怕冷，至少胖子也没有显示出比瘦子更耐寒的迹象。所以上述观点都是经不起推敲的。

冬季容易长胖这样的说法本身就缺乏足够科学依据，只要热量摄入明显多于消耗，多吃少动，啥时都会长胖，如果一定要说冬季更易长胖，可能主要原因是在于冬季天冷，我们户外活动减少，导致热量消耗不足，用这样的理由解释冬季长膘也许才是最靠谱的解释。

况且到了冬天，恰逢岁末年终和传统春节，人们在这个时候容易吃得多，所谓每逢佳节胖三斤就是这个意思。

这样活动减少，吃得又多，一进一出，自然导致热量摄入大于消耗，所以，不要再为自己长胖找借口了。

冬季活动减少不仅导致人容易长胖，也会因为缺乏运动使得人体抵抗力下降。并且长期呆在密闭的室内，也会导致室内空气污浊不堪，更容易使得病毒长时间停留在室内而诱发感冒，所以冬季也需要室内开窗通风，保持空气流通。