可以让你从130瘦到95斤，只要坚持以下7个生活习惯( 二 ) 水果|新陈代谢

7、减小压力

长期处于高压力状态下，会导致激素水平失衡，增加暴饮暴食和储存脂肪的风险。我们应该积极应对压力，采取一些有效的方式来缓解压力。
身体活动是一种有效缓解压力的方式，通过运动可以释放身体的紧张感和焦虑感，促进大脑释放更多的快乐激素。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，瑜伽和冥想也是非常有效的压力缓解方式，可以通过调整呼吸和放松身心来减轻压力。
与朋友聚会和社交也有助于缓解压力。与亲友分享快乐和困扰，倾诉心声可以得到理解和支持，减轻内心的负担。我们还可以寻找一些舒缓压力的兴趣爱好，如听音乐、看电影、阅读等，来分散注意力，缓解焦虑和压力。

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