从现在起，“管住嘴、迈开腿”你就赢了跑步

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在网上，看到一句话：“为什么懂得了那么多道理，还是过不好这一生呢？”
其实，懂得道理固然重要，更重要的是如何让道理指导生活。
大道至简，越是真理越简单。就比如，保持健康的秘诀通常只有一句话：管住嘴、迈开腿。
话虽简单，但很多人却难以践行。
试想，一个人若能把“管住嘴、迈开腿”这句话践行好，将会遇见一个身体健康、精神饱满、心态积极、做事高效的自己。
01
管住嘴
1）饭吃7分饱
饭吃七分饱，看似简单，其实很多人做不到。面对美食的诱惑，自控力、自律感瞬间消失了。
有句话说：要想得安然，必受饥和寒。
【从现在起，“管住嘴、迈开腿”你就赢了】这里的“饥” ，其实是指不要吃太饱。
从消化层面来讲，吃太多，会加重脾胃负担，继而引发一系列症状，比如因积食引起的发烧，因消化不良引起的恶心、呕吐等。
久而久之，除了体形臃肿外，健康也受到了影响。这是得不偿失的。
万事有度，不食过饱，但也不能节食过度。
前几天，听中医朋友讲了一个案例。一个20多岁的小姑娘，因为过度节食，导致内分泌严重紊乱。
所以，在与嘴的博弈方面，要把握好度，既不能放任贪吃，也不能走向另一个极端，坚决不吃。
贪吃，体内负载过重；完全不吃，体内缺乏营养。
适度吃，既补充营养，又保持平衡。
能在饮食方面，管好自己的人，都是热爱生活的高手。管住嘴——身体康——心情好——生活美，如此正向循环，才是人生的真谛。

2）不做“嘴穷”人
一个人说的话，反映的是精神状态，体现的是内心世界。
一个内心贫穷之人，抱怨是TA的专利，指责是TA的武器。这种人一开口，负能量满满，让听的人倍感压抑。
一个精神富裕的人， TA似乎与抱怨、指责等消极状态绝缘。这类人说话，正能量满溢，让听的人如沐春风。
有位同事，经常抱怨分给他的事情难做。当好心的同事告诉他有提高效率的工具时，他又指责同事不教他怎么使用。结果，团队成员都不想和他合作，被他攻击。最终，这位同事变成了“前同事” 。
根据“能量层级论”理论，人们发现：
能量高的人，他的内心是富饶的，嘴也是富有的；能量低的人，他的内心是贫瘠的，嘴也是贫穷的。
当意识到这一点时，不想“嘴穷” ，就需要提升能量。如何提升？
要么自己直接充电，要么远离能量低的人，靠近给自己赋能的人。
正如《对年轻人的忠告》书中写的那样：
能量同频的人：喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你；
能量比你高的人：理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。
所以，管住嘴，不做“嘴穷”人，做个“心富”人，这样才能吸引到同频的人，也能让自己成为拥有能量层级更高的人。
自我成长的同时，亦能滋养他人。

02
迈开腿
1）运动
运动除了有“美颜”功能，让人看着年轻、精气神好外，还有改善体质的功能。