维生素增补，可能会陷入的3个误区，还请各位仔细甄别( 二 ) _健康小知识

“增补维生素C要吃水果”
由于早年间一些保健品的鼓吹，许多朋友都有这样的“伪概念” ，以为生果和维生素c挂钩。
实在并不完全是，根据食物成分分析数据，只有柑橘类，草莓之类的生果，含有较高水平的维生素c ，例如苹果，香蕉，西瓜之类，所含的维生素c也就更少了，切勿盲目增加生果摄入，反而轻易增加果糖代谢和肝脏的负担。

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04“所有的维生素都要补”
诚然，每一种维生素都对身体有独特的作用，因此，许多家长以为，维生素的增补也需要全面，所有的维生素都一股脑儿地塞给孩子。
实在并不需要这样，一方面，且不说不同的人对于各种维生素的耐受力不同，吸收效率也不同，贸然增补反而会给身体带来负担。
另一方面，部门维生素，实在我们的身体并不缺，好比维生素b ，维生素e等，根据《中国居民膳食指南》的数据，国人的维生素b ， e等的增补程度，是要远远高于尺度水平的，因此，家长们大可不必盲目且普遍的增补维生素。相比之下，做好日常膳食的全面营养安排，保证孩子的公道营养摄入，反而更加重要。
更多内容↓↓↓维生素作为最基础的七大营养元素之一，其营养价值天然不遑多让，好比维生素c能够预防坏血病和贫血，维生素b能够改善妇科症状，维生素d能够协助钙质吸收等等，不同的维生素，对人体也能起到不同的健康匡助作用。
但是，近年来对维生素的评价，有正面也有负面，不少人士以为，维生素虽好，但是一些保健品或者医药公司，人为制作的高浓度的维生素补剂，反而轻易导致维生素摄入过多，继而对身体有害。 2020年，美国国家卫生研究院的营养学家组也提出，过量增补维生素，甚至有可能会中毒!这是真的吗?

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【维生素增补，可能会陷入的3个误区，还请各位仔细甄别】01维生素吃多了，居然会中毒!是真是假?
假如维生素副作用超标，说得没错，的确是会引起中毒的。
这是因为，维生素固然本质上属于营养成分，但和蛋白质，脂肪等营养素不同的是，维生素本身并不会被人体所吸收，它只是人体运转合成的“参与者” ，在介入结束以后，会原封不动的保存在人体内，或者跟着代谢排出体外。
更多内容↓↓↓假如维生素增补过多，但其本质又不会被人体所吸收，体内维生素水平积累过多，的确会造成维生素中毒的现象。在这其中，常见的维生素a ，维生素d属于脂溶性维生素，它们跟随身体代谢系统排出的效率更低，更轻易在身体里累积，引起中毒现象。例如恶心，呕吐，头晕，严重者甚至可能高血压，心绞痛等并发症状。
说到这，可能有的朋友会担心，这是不是意味着，维生素以后不能买给孩子补了?实在也并非如此。过量的维生素摄入的确会导致中毒，但想要达到“过量”的前提，实在并没有我们想象的那么简朴。

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