不爱吃早餐的人，身体可能受到4种不利影响 _健康小知识

早餐一直是国人口中的“养生帮手” 。通过营养均衡的早餐，能帮助人体补充足够的营养，也能为一上午的工作和学习提供能量。多个医学杂志都曾发表研究结论，称不吃早餐对健康有很大的危害。
01不爱吃早餐的人，身体可能受到4种不利影响
首先，变胖的风险会比较高。因为在长期不吃早餐的情况下，人体可能一直处于过度饥饿的状态，身体为了避免消耗过多的能量诱发低血糖，会降低身体的代谢率，从而在进食后更容易出现消耗少，吸收好的问题，脂肪也就不断的存储在人体内了。
第二种是针对胃部，发生炎症、溃疡的风险升高。虽然人们可以控制自己不吃早餐，但这并不能阻止胃部分泌胃酸。在原本应该进食的时间里胃部还会正常分泌胃酸，但无法和食物结合，直接刺激胃黏膜，就会增加胃溃疡、胃炎的风险。

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第三种，影响血糖水平波动大。按照正常的进食时间来看，晚餐大约在晚上的6-7点进行，在停止进食后，大约4个小时以内，食物就能被充分的消化吸收。在餐后大约8-12小时内都处于血糖比较低的状态中。但超过12个小时，也可能出现反跳性的血糖升高，更容易造成较大的血糖波动，威胁血管健康。
最后可能给大脑带来伤害。长期不吃早饭会让大脑的能量供给出现异常。长期如此，血糖无法维持大脑的需要，脑力活动也会因此受到影响。更容易发生注意力不集中，大脑细胞受损等情况。
如果你平时也不爱吃早餐，或许要小心这些不吃早餐的危害出现在你身上。

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但有一种现象让人很难理解。在长寿国日本，人们应该是很注重早餐的价值才对，但在日本的街头却很少看到早餐店，这是怎么回事？他们的早餐都吃些什么？感兴趣的可以继续看下去。
02日本是长寿国，为何街头连个早餐店都没有？
日本虽然是一个人均寿命比较高的国家，但在吃早餐这件事上，关注度真的没有国人高。
受到地大物博以及各个城市风土人情的不同，国内很多城市都有属于自己特色的早餐，胡辣汤、煎饼果子、豆浆油条等，但是日本并没有这样的早餐店，就算有，绝大多数也只是面包、牛奶、咖啡这样的西式搭配。

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【不爱吃早餐的人，身体可能受到4种不利影响】在一些日本人的餐桌上，早餐主要分为和式和西式。
和式的早餐往往是生鸡蛋盖饭。将一颗灭菌蛋打在煮好的米饭上，稍稍添加一些调味的酱汁，就可以直接吃了。还有些人会搭配纳豆。撕开纳豆的包装，直接用筷子搅一搅，黏糊糊的就可以直接吃了。
而西式的早餐很好理解，咖啡或牛奶作为饮品，搭配面包。如果比较注重营养搭配的话，也可以选择用鸡蛋、火腿、生菜等一起做一个三明治。这样就完成了很多日本人吃的早餐。
其实从食物的类型上来看，日本人的早餐真的算不上健康。但他们仍然能够长寿，其实也有一定的道理。和很多的中式早餐相比，它也有2个优势。
优势一：口味清淡。
有很多的中式早餐都是油炸的、烘烤的，其中含有较多的油脂，经常吃这样的早餐，也可能从一大清早就给肠胃消化增加负担。而日式的早餐往往口味比较淡，虽然有些单一，但也不乏营养。
优势二：分量可控