维生素AD、维生素D、维生素D3、鱼肝油，分不清？一文科普下 _健康小知识

胎儿出生一段时间后，很多父母都知道要补充维D ，但不同的父母给孩子补的却不是一样的，本以为补的是对的，看到别的父母给孩子吃的是另一种，很多父母可能就开始纠结了，担心自己给宝宝补错了，输在了“起跑线”上。
乐乐的妈妈最近就有这样的疑惑，她朋友把她拉进了一个宝妈群，大家在讨论给孩子补充维生素D的话题，有的人说给孩子吃的是AD ，有的是D3 ，还有的是鱼肝油，大家七嘴八舌，都说自己买的才是对的，这让她迷糊了，不知道到底该给孩子补哪一种了。
01在给孩子补之前，我们得先知道这是为了什么？
可能有的家长会说就是补钙，似乎孩子不论出现什么不舒服，都跟缺钙有关，但其实并不是。
【维生素AD、维生素D、维生素D3、鱼肝油，分不清？一文科普下】补充这些营养物质，对孩子的健康有什么好处？它们之前有什么不同或相同的地方？跟钙之间有怎样的关联呢？

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先说维生素D ，它有助于促进钙的吸收，也有助于促进其他营养的吸收，比如磷，是可以达到一定的补钙作用的。
其次说AD ，很明显，它与D的区别是多了一个A ，所以我们也要了解它对于身体健康的重要性。维A对于眼部健康有重要作用，在一定程度上有助于预防夜盲症，这应该是大家较为熟悉的一点，其实它对于骨骼、皮肤的健康也有重要作用。
再说D3 ，它是维D这个小家庭里代谢率比较高的一种，也是可以促进钙和磷的吸收利用的，对补钙有作用。
除了这几种，鱼肝油也是大家经常听说的一种，此外，还有鱼油，这也让不少父母犯了迷糊，它们之间又有啥不一样呢？
与前面几种相比，鱼肝油也是有补钙作用的，另外，它对于预防夜盲症也有一定的好处，其中含有一定的其他鱼的成分，它是从鱼的肝脏中获取到的物质，从这一点上来讲，它跟维D、AD和D3都是不一样的，这三个都是人工合成的。

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而鱼油与它虽然只有一字之差，但对人体健康的作用是不一样的，如果给孩子吃这种想达到补钙的作用，是比较困难的，因为它没有。补钙，它对于大脑和眼部健康是有好处的，此外，对于中老年人来说，它其中的EPA是有助于降低心血管疾病风险的。
看到这，想必大家已经知道这几种营养物质之间的不同之处和相同之处了，虽然对身体健康都有好处，但不能随便给孩子乱补，不错了或者补过量了，都不利于健康，反而还可能会带来一定的健康隐患。
02那么，到底如何给孩子补充呢？
一般来说，如果喂养充足的话，不用给宝宝补充鱼油，家长不要觉得吃它同样可以补钙，要区分开来。
对于鱼肝油，如果宝宝体内的维D含量较低，平时外出活动也比较少，可以在医生的建议下合理的补充。

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关于AD、D和D3 ，后两种差别不是太大，如果宝宝缺钙的话可以进行合理的补充，对于小年龄段的宝宝来说，可以合理的补充AD ，有助于同时改善A和D缺乏的现象。除了通过这种方法补充，家长在平时还可以经常带孩子进行户外活动。适当晒太阳也是有利于补充的，在日常饮食上也可以给孩子适量吃一些含有这些营养元素的食物，比如奶制品和蛋类。
另外，需要注意的是，不管补的是哪种，都要注意不要过量，避免增加孩子的身体负担，带来反效果。