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相信不少人有过类似的经历 , 在某一天照镜子的时候 , 突然觉得自己变老了许多 。
人们觉察自己变老往往只是一瞬间 , 但其实变老的过程相当漫长 , 而且其中也是会释放一些相关信号 , 如果你能及早意识并出手“干预” , 是能更好地延缓衰老进程的 。
6大部位出现这些症状 , 说明你正在衰老1.心脏
心脏开始迈向衰老 , 就可能出现稍微运动就心跳过速、心脏突然不适等情况 。 一般来说 , 心脏会自40岁开始走向老化 , 随着年龄的增加 , 血管会慢慢变得没有弹性 , 心脏向器官组织输血的效率也会随之下降 。
2.全身骨骼
骨质疏松、行动变得不灵活、应激能力衰退等 , 都在提示你的骨骼已向衰老走去 。 一般来说 , 30-40岁的时候人的骨骼密度最高 , 但一过了40岁 , 骨量就会逐步减少流失 , 尤其是女性在绝经之后 , 流失的速度会大大加快 。
3.口腔区域
口腔区域比其他各个器官的衰老会更显著 , 例如牙齿在40岁之后 , 可出现牙周结构退行性变 , 更容易发生牙齿缺失、松动等问题;口腔黏膜会逐渐失去弹性 , 并可能出现干燥、萎缩等异常 。 舌头随着年纪增长 , 味觉会慢慢变差 , 常可伴随着萎缩性舌炎等问题 。
4.胃肠道
随着年龄的持续增长 , 人们的胃肠道也会逐步伴发衰老问题 , 例如胃部的动力及消化速度会变差、肠道的菌群更容易发生失衡等 。
5.大脑中枢
【6个信号说明你真的老了,看看你占几个?】人类的大脑认知功能大约在35岁左右达峰值 , 其后会逐渐下降 , 一般45岁后会较明显地衰退 , 可能会有记忆力下降、睡眠不佳等问题 。
6.肾脏
肾脏大概于50岁左右开始老化、功能衰退 , 并可能出现频繁起夜等问题 。
拥有这7大特征 , 长寿会对你青睐有加一项覆盖了大概72万人的美国退伍军人的全面性研究报告 , 分析揭露了人们如果拥有7个特征 , 往往更容易长寿 , 寿命甚至可延长超过20年 。
而这七个特征具体为:精气神俱佳、肚子部位赘肉少、脚板血色红润且暖和、胃肠消化通畅、心态积极且情绪稳定、睡眠质量好、外排的尿液清澈 。
想要延缓衰老变年轻 , 坚持这些好习惯1.保持三餐均衡 , 早餐丰富多样 。 每天的早餐应包含主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶和豆制品等多种食材 , 选择2-3种搭配食用 。
2.坚持多走路 , 无论是早晨起床、饭后散步还是爬楼梯 , 都应保持适度的运动量 , 每天行走五六千步 。 同时 , 注意保持良好的姿势 , 抬头挺胸 , 收紧小腹 , 避免长时间低头玩手机 。 这样久而久之 , 身姿会变得更加优美 。
3.控制情绪 , 少生气 。 情绪波动过大会对身体健康造成伤害 , 因此要学会控制情绪 , 避免频繁发脾气 。 同时 , 远离那些容易让你生气的人 。
4.减少熬夜 , 养成良好的作息习惯 。 长期熬夜不仅会影响外貌 , 导致黑眼圈、眼袋和皮肤松弛等问题 , 还会影响精神状态 。 因此 , 尽量减少熬夜 , 养成早睡早起的习惯 , 每晚10点左右入睡 , 并适当午休20分钟 。 这样 , 你的身体和精神都会变得更加年轻有活力 。
5.保持年轻的心态 。 年龄的增长并不意味着变老 , 关键是你的心态如何 。 常怀一颗不服老的心 , 无论年龄多大、皱纹多少 , 都能保持年轻活力的状态 。
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