很多人一旦上了年纪|这些食物虽抓住了你的“味蕾”，实际上在破坏你的骨骼，不要被其迷惑很多人一旦上了年纪

很多人一旦上了年纪，就会时常出现莫名其妙的腰酸背痛或膝盖肿痛的情况，这是因为骨量过度流失所导致的不利身体健康的结果。

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【很多人一旦上了年纪|这些食物虽抓住了你的“味蕾”，实际上在破坏你的骨骼，不要被其迷惑】在我国，骨质疏松是被列为与“三高”等重点攻克的中老年疾病。一旦患上骨质疏松，不仅影响到骨骼的健康，还会增加意外情况的发生几率，给自己的生活以及生命带来威胁。
若想改善这种不利的骨骼状况，除了积极配合医生的治疗以外，也要重视平常的生活方式，因为骨质疏松也是属于一类“三分靠治，七分需养”的病症。

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抓住了你的“味蕾” ，却伤害了你的身体，这4种美食严重的伤害到了骨骼健康
1、裙带菜
现在生活水平提高，餐桌上常出现一些精美的凉菜，其中，裙带菜因其独特的口感和“绿色蔬菜”的称号深受人们的喜爱。但是大多数人都不知道的是，裙带菜是一种高磷元素的食物，一旦过量摄入，就会抑制骨细胞的生成，影响骨骼健康。

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2、小米粥
大家都知道小米粥有养胃的效果，但绝大部分人一定不知道的是小米粥对骨质疏松患者有一定的负面影响。因为小米粥中含有许多的微量元素，它们排出去的同时会携带着钙质一同排除，就会影响骨骼对钙质的吸收，近而影响到骨骼健康。
3、腌黄瓜
腌黄瓜制作方便吃起来也清爽下饭，但是因为它在制作过程中会放入大量的盐分，盐中的钠离子会由内脏排泄出，但在排泄钠离子的过程中也会携带着钙离子，造成钙质的流失，不利于骨骼中钙质的稳定。

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4、菠菜
菠菜是一种经常出现在餐桌上的食物，菠菜中含有相对较为丰富的营养物质，常吃对身体健康有益，因此深受人们的喜欢。但是菠菜中含有大量的草酸，如果体内摄入过多的草酸，就会在体内与钙离子发生反应，形成草酸钙。
草酸钙会严重的影响骨骼对钙质的吸收，建议大家在平常吃菠菜时先焯一下水最好，可以有效的减少菠菜中草酸的含量。

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骨质疏松可防也可治，以下这3种方法，若能坚持，可还你健康骨骼
第一、补充营养素

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第二、常喝牛奶
牛奶中富含优质的钙元素，可以很容易被人体吸收和利用，若能坚持喝牛奶，便可以一定程度上补充身体所需的钙质。但由于市场中牛奶种类繁多，选择合适自己的很重要，否则很容易造成肠胃负担，引起消化不良。
第三、适当的运动
长时间不运动可能会导致肌肉的萎缩， 40岁以后的中老年人群可以做一些简单的运动，比如散步、慢跑、打太极、瑜伽等。适当的活动筋骨，刺激骨骼的生长，有效的增强骨质，还会使人心情愉悦。

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