老寒腿|寒冬，别让这些老毛病找上门河南省人民医院|急性脑梗死

冬天，是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。而对于一些慢性病人群来说，寒冬时节，他们的身体将接受比平时更严峻的考验。稍不留神，老胃病、老慢支、老寒腿等老毛病就会“卷土重来”。那么，慢性病人群如何预防老毛病复发或加重，安然过冬？
防老胃病：腹部保暖，细嚼慢咽
胃部是一个害怕寒冷的部位，对于老胃病患者而言，冬天更是一个“伤不起”的季节，稍不注意就会旧病复发。
老百姓常说的“老胃病”主要是指胃痛、胃胀、消化不良等胃部不适的症状，胃病大多是胃黏膜损伤的疾病。“胃黏膜其实是胃内部的一层保护膜，如同一道天然屏障保护着胃壁的安全。但是，胃肠黏膜也非常娇嫩，包括胃酸、幽门螺杆菌、药物、反流胆汁酸、刺激性食物等因素都会给胃黏膜造成破坏，久而久之，胃黏膜被损伤，引发各种胃病。”自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵表示。
提防“老胃病”复发，冬天首先要注意腹部保暖，多吃热乎的食物。如果不小心吃凉了，可以用生姜水溶红糖代茶饮，有袪寒暖胃、缓解腹痛的作用。另外，“老胃病”人群吃饭时要慢吞细嚼，最忌狼吞虎咽。胃病不仅是生理上的疾病，也和心理因素有关，胃容易不舒服的人要保持精神愉快和情绪稳定。胃不舒服时，不建议随便买胃药吃，因为可能引起胃部不适的原因很多。
防老寒腿：膝盖保暖，热水泡脚
最近气温下降，家住金凤区的郭大爷总感觉腿冷，膝关节还痛，甚至走路一瘸一拐的。“一到冬天，稍微不注意，我这‘老寒腿’就发作了。”郭大爷无奈地说。
【 老寒腿|寒冬，别让这些老毛病找上门】我们常说的“老寒腿”其实就是膝关节骨性关节炎。“除了关节老化、运动损伤后没有及时处理等原因外，骨性关节炎的发生，和受冻也有一定关系。中老年人多血气不足，对寒冷的适应能力低下，膝关节很容易受外界低温环境的影响。寒冷会导致肌肉收缩、关节僵硬、关节血运减少、滑液分泌减少，导致关节炎的患者关节灵活度下降，造成疼痛的发作或加剧。”宁夏中西医结合医院（宁夏第三人民医院）疼痛科主任丁永国介绍。
预防“老寒腿”复发，老人到了冬季应特别注意膝关节的保健，不要受凉、受外伤，特别是骑车更要注意膝盖保暖。对于膝关节僵硬、受凉后易出现膝痛的患者，可以佩戴有保温功能的护膝。热水泡脚的时候，可加入生姜、艾叶、花椒，有助于缓解手脚冰凉、老寒腿等寒性病。容易出现“老寒腿”人群，平时可适度甩腿。侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。
防老慢支：戒烟戒酒，增强体质
“每到冬天老毛病就会犯，咳嗽、咳痰，有时都喘不上气。”75岁的王平（化名）老人自十年前被诊断慢性支气管炎后，几乎每年冬天都会住院。
冬天的寒冷与干燥向来都是呼吸道的大敌，不少老慢支患者的冬天就是在“打针、吃药、住院”中度过的。银川市中医医院心病科副主任医师张骞建议，“老慢支”患者要安全过冬，应注意以下几点。
很多“老慢支”复发是因感冒引起的。因此，冬天应加强耐寒锻炼,坚持用冷水洗脸,对预防感冒有良好作用。饮食应以健脾和胃为主,清淡、温软为宜,禁食咸辣、燥热之物。
“老慢支”人群锻炼强度以不感到劳累为宜,还可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练。冬天居室内也要无烟尘污染,定期开窗,保持空气新鲜，所以，“老慢支”人群更要戒烟酒。