控制|血糖高能吃杏吗？糖友该如何优雅的吃水果？水果|影响|食物|包括|血糖高

又到了杏上市的好季节，与樱桃一样，杏这种水果的季节性特别强，感觉突然之间街头巷尾到处是卖杏的。那么就有小伙伴关心了，糖尿病患者能不能吃杏呢？

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可以吃，但要注意量，别贪吃
首先，对于糖尿病患者来说，饮食上没有绝对的禁忌，前提是控制量就行。因为糖尿病是糖代谢出现了障碍，而这个糖又不仅仅指的我们口中能感知到甜的食物，包括绝大多数的主食，比如说面粉、大米、土豆等等，都是淀粉类食物，属于“多糖” ，总不能因此而绝食吧。所以，对于糖尿病患者饮食来说，学会换算是很重要的，人每天需要的热量是一定的，学会食物的换算，既不会太单调，又能稳稳的控糖。
因此，糖尿病患者饮食可以说是无禁忌的，包括甜甜的水果。资料显示杏的升糖指数是57 ，和香蕉、木瓜、菠萝、西瓜等一样属于升糖指数中等的食物，对于血糖控制的好的糖友是可以尝个鲜的。对于如果本来血糖已经很高或者波动比较大时，为安全起见，还是暂时不要吃，以免对降糖治疗产生干扰。

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时下哪些水果能吃？
樱桃：富含钾、胡萝卜素等，对血糖影响较小，血糖稳定的糖友每次可以吃10颗左右；
李子：钾含量高，对血糖影响中等，含糖量少，血糖稳定的糖友每次可以吃1颗；
草莓：与樱桃一样，含糖量低，对血糖影响小，血糖稳定的糖友每次可以吃6颗左右；

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桑葚：可以辅助提高胰岛素的敏感性，每天可以吃30~50克。
荔枝：含糖量太高，不建议吃；
菠萝：同荔枝一样，含糖量多，对血糖影响大，不建议吃；
香蕉：对血糖影响较大，含糖量高，最好不吃，若要吃一定要做好食物交换份；

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【控制|血糖高能吃杏吗？糖友该如何优雅的吃水果？】最后，我们说一下糖友什么时候吃水果最安全。最好在两餐之间，或者体力劳动后；另外，最好在食用水果前2小时以及食用后2小时各测一下，以便选择对自己血糖影响最小的水果品种。