长寿|老人要想健康长寿，不是多走路和多睡觉，而是做好这两件事睡眠

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每个人都想健康长寿，但是很多人都存在这样一个误区，认为多走路和多睡觉有利于长寿。实际上，路走多了很容易伤到膝关节，睡觉太多不仅容易引起糖尿病，还可能导致老年痴呆。一位70多岁的老中医根据几十年的经验，总结出了两条长寿建议，希望能帮到大家。
第一条、保持良好的心情。经常发脾气不仅容易引起血压升高，而且对肝脏和心脏也有很大的损害，严重的时候还可能引起冠心病、脑梗死、脑出血等一系列的疾病。人们常说：“笑一笑，十年少， ”经常生气还容易显老，没有人愿意跟一个整天愁眉苦脸的人打交道，每个人在一生当中都会遇到很多烦心事，但是不经历风雨，怎么能见彩虹呢？

要想保持心情良好，建议大家可以从这几个方面入手：1.遇到不愉快的事，应多从好的、积极的方面着想，合理调节自己的心理预期；2.情绪压抑的时候，可以到外面转一转，或者玩一会游戏、看一会电视放松一下；3.不要把所有的心事都深藏心底，可以把这些烦恼向可靠的人倾诉，以此来减轻忧伤。

第二条、保持营养均衡。俗话说得好：“病从口入， ”基本上90%以上的病都是由于饮食不健康造成的，老人上了年纪以后，本来身体各方面的机能都在下降，如果营养再跟不上，就很容易生病。

为了保持营养均衡，建议大家每日三餐不仅间隔要合适，食量也要适当，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，而且每餐的间隔最好不少于4个小时，不要暴饮暴食，更不要饥一顿饱一顿；另外食物的种类尽可能丰富一些，种类越多，营养越完整，同时要注意以新鲜的食物为主，少吃腌菜、泡菜等不健康的食物。
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