每年导致2000多万人死亡！这类疾病有15大危险因素，你占了几条？ _健康小知识

▎药明康德内容团队编辑
近日，一项发表于《美国心脏病学会杂志》（JACC）特刊的研究，评估了2021年全球18种特定心血管疾病的患病和死亡人数，以及3大类、15种危险因素对心血管疾病风险的影响。
结果显示，心血管疾病仍然是全球死亡的主要原因；高血压、不健康饮食和高低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），是导致心血管疾病死亡的三大主要危险因素。
在今天的内容中，健康榨知机就带大家了解研究的部分重点内容，以及怎么做可以预防心血管疾病的发生。

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18种特定心血管疾病
2021年，心血管疾病是导致全球死亡的主要原因，约有7亿多人患有不同类型的心血管疾病，导致了2048万人死亡。
缺血性心脏病，包括心梗、稳定型心绞痛、慢性冠心病和缺血性心肌病等，是心血管疾病死亡的首要原因。 2021年，全球约有2.58亿人患病，导致944万人死亡。
其次分别是缺血性中风和出血性中风，分别导致了387万和346万人死亡。

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▲18种特定心血管疾病导致的死亡人数（数据来源：参考资料[1]；制图：药明康德内容团队）
15种可改变危险因素
研究指出，超过80%的心血管疾病死亡与15种可改变危险因素有关。

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▲与15种危险因素有关的心血管疾病和总死亡人数（数据来源：参考资料[1]；制图：药明康德内容团队）
高血压
高血压仍然是心血管疾病死亡的主要可改变危险因素。 2021年，全球约有1130万死亡与高血压有关，其中1080万是因心血管疾病死亡。
研究表明，控制高血压将可以预防大部分中风和心力衰竭的发生；在中年开始强化血压控制，预计可将预期寿命延长3年。
研究建议，要促进高血压早期筛查、检测，及早发现高血压；并通过药物和非药物的干预措施降低血压，将血压控制在健康范围内。
比如健康饮食、减少钠摄入，规律运动，保持健康体重，不吸烟，以及保障睡眠时间、改善睡眠质量等。对于高血压患者来讲，除了要坚持健康生活方式外，还要坚持降压治疗，在医生的指导下按医嘱用药。

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【每年导致2000多万人死亡！这类疾病有15大危险因素，你占了几条？】不健康饮食
2021年，全球有800万人因不健康饮食死亡，其中658万因心血管疾病死亡。
不健康饮食包括健康食物和营养素摄入量不足，如水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子、牛奶、纤维、钙、ω-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸；以及不健康食物和物质摄入量过多，如红肉和加工肉类、含糖饮料、反式脂肪酸和钠。
在许多国家，饮食钠过量摄入是高血压的主要驱动因素。将饮食钠摄入限制在3克/天，预计可大幅减少心血管疾病的发生和死亡。
多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、去皮家禽、鱼和海鲜；以瘦肉、家禽、鱼类作为主要的动物蛋白质来源；限制含糖饮料、酒精、红肉和加工肉类、精制碳水化合物、全脂乳制品、超加工食品、椰子油和棕榈油等热带植物油；以及避免食用反式脂肪酸和部分氢化油等，也有助于预防心血管疾病。

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高LDL-C