4种主食，如果食用过多就可能导致自己的斤数难以掉 _健康小知识

民以食为天，每个人的生活离不开饮食。人每天都需要很多营养物质，这些营养物质需要从食物中摄取。现在生活中人们的饮食日益丰富，吃的也是花样多。但是对于人们来说主食非常重要，一旦主食吃错了就很容易导致身体肥胖，比如下面将要介绍的4种主食，如果食用过多就可能导致自己的斤数难以掉。

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1、葱油饼
很多人喜欢葱花的香味，在饼中加入一些葱花，但是这种葱花饼需要用油捞出来，并且在烹饪过程中需要很多油，很多人为了口感和味道好，还会在里面加入一些混油来进行增味，但是这样虽然口感和味道变得好，但是却将里面的热量大大提高，如果长期服用可能导致身体肥胖。

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2、油条
中国人的早餐必备的就是油条和豆浆。很多人喜欢在早晨吃上一根油条既香酥又美味，但是油条的制作的过程不怎么卫生，需要将油条放在油锅中进行炸，从而使油条中吸入很多油脂，而且炸油条的油是反复使用的，如果长期吃油条不仅会是自己肥胖而且还会营养人们的健康。

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3、油酥烧饼
油酥烧饼吃起来味道非常好，但是这种烧饼看起来是低热量的食物，实际上内含的油量比较大。因为油酥饼里面每一层都涂抹了猪油，这样吃起才会那么香。所以长期吃就可能使身体变得肥胖。

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4、肉夹馍
肉夹馍本上的馍是由面粉制作成功的，其含有的热量并不是很高，但是里面加入肉之后就大大提高其热量，基本上为了口味里面会加入不少肥肉，这些肥肉就是潜在的肥胖因素。所以在日常生活中要减少此类食物食用。如果想要吃肉夹馍可以选择纯瘦肉，这样可以降低热量。
上述就是生活中容易增肥的4种主食，希望人们在日常生活中要减少服用。在生活中为了自身健康可以多吃下面几种食物。

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1、红薯
红薯口感非常好，细腻且口感甜，备受女性朋友喜欢，虽然红薯里面含有丰富的淀粉，但是里面含有的热量不是很高。吃起来容易有饱腹感但是不容易发胖，对于想要减肥的人士可以服用。

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2、玉米
玉米也是一种容易增加人们的饱腹感而且含有的热量不是很高，对于想要减肥的人士可以服用。玉米也是生活中常见的粗粮里面富含丰富的营养物质能够保证身体的营养均衡。每周人们可以吃2-3个。
【4种主食，如果食用过多就可能导致自己的斤数难以掉】总而言之，建议人们日常生活中少吃一些油腻食物，多吃一些蔬菜水果和粗粮，这样才利于人们的身体健康。另外，每天要参加30分钟以上的有氧运动，这样才能够使身体健康，同时帮助人们消除身上多余脂肪。