减肥瑜伽产后瘦身瑜伽排毒又养颜瑜伽

女性生完宝宝后身材大走样。面临各种肥胖，女性们都很苦恼，今天小编给大家介绍一下产后快速瘦身的瑜伽招式，效果非常显著，女人都想要美白光滑的皮肤，练习瑜伽可以帮助我们排除体内毒素，下面我们一起来看看有哪些瑜伽招式吧。
减肥瑜伽
产后快速瘦身的瑜伽招式
前俯身式
1.站姿，双腿并拢，慢慢的收紧腿部和臀部，双手紧贴大腿的边。
2.呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。
3.呼气，慢慢地倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。

船式
1.坐姿，背部一定要挺直，双腿伸向前面，双手轻轻的放在地板上。
2.吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。
3.呼气时，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿。保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。
猫式
1.放松全身，跪坐在地上，脚板勾起，腰背挺直。
2.呼气，双手缓缓的放在地板上，然后向前伸，上身往前下方慢慢的伸。
3.吸气，臀部抬起，滑手伸至前方，额头贴地，保持动作15秒。然后臀部坐下，回到坐姿。重复动作10-20次。
门闩式
1.让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝和右脚处于同一线上。
2.然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。
3.接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。
4.最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。
束脚式
1.首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
2.然后开始吸气，让双手向身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
3.身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
4.接着让双手慢慢地再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
5.最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。
上文就是小编给大家介绍的产后快速瘦身的瑜伽招式，产后的妈妈想要恢复完美身材，不妨试一试上面的瑜伽招式，下面我们一起来了解一下夏天排毒瑜伽招式有哪些?

瑜伽动作
夏天排毒瑜伽8式
第1式鹆王式
动作要领：右面的膝盖弯曲，左脚向后伸，弯腿，用你的左手拉住你的左脚尖，吸气，慢慢的将你的右手抬高伸直，左手用力把你的身体往后拉，呼气，然后换另一边重复进行。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

第2式云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺胸，上半身向后倾，头跟着往后仰，颈部也要跟着拉长，慢慢的放下，换反方向做。
功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
第3式吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式前屈伸展

减肥瑜伽 产后瘦身瑜伽排毒又养颜

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