红枣|冬月到了，女人要常吃“三红三黑”，补气血、暖手脚，价格也不高( 二 ) 红薯|羊肉|饮食|营养膳食

红薯是冬天里有营养的“粮食” ，红薯收获后，放在阴凉处储存。冬天熬米粥，或者是蒸米饭的时候，将它们切成块，混合在一起煮，或者一起蒸。蒸好的饭都变得香甜好吃，并且营养丰富。
在这里，教给大家一个能将红薯变得更好吃的小方法：我们可以将红薯先放在通风且干燥的地方晾晒几天，将其中的水分蒸发掉，这样会使红薯中的糖分被释放出来，吃的时候才会更加好吃。

“三黑”：
黑木耳：
黑木耳中所含的铁元素非常丰富，其含量比猪肝还要高，甚至可以达到猪肝的7倍。这对于女人来说，无疑是再合适不过的了。

我们在冬天本身就喜欢喝热汤，所以在炖汤的时候不妨放上点黑木耳。或者是在炖大白菜的时候也可以放上一些，再或者是直接煮熟了蘸着辣根吃，等等都是可以的。
木耳的清爽，配着冬天里的高热量肉食，这简直就是绝配！
【红枣|冬月到了，女人要常吃“三红三黑”，补气血、暖手脚，价格也不高】
乌鸡：
冬季是个适合温补的季节，汤汤水水在这个季节里显得格外重要，并且非常受欢迎。除了羊汤，乌鸡汤就是很好的选择。
乌鸡又被叫作乌骨鸡，因其骨骼乌黑而得名。它的营养价值比其它品种的鸡更高，并且脂肪含量又要比其它品种的鸡更低。所以，女人们都很喜欢食用乌鸡。而对于炖汤来说，乌鸡也是最为合适的品种鸡。

只不过，我们在挑选乌鸡的时候要注意：乌鸡只是骨骼，鸡肉，以及内脏是乌黑的，它的毛不一定就是乌黑的，有的甚至是纯白色的。而对于我们来说，完全不需要估计毛的的颜色，只要去毛之后是乌黑的，就是乌鸡。

黑米：
家里老人经常将黑米称之为“药米” ，或者是“贡米” ，而它也素来有着“米中之王”的称号。可见黑米的营养成分有多高，味道有多好吃。

黑米属于糯米类，煮熟了之后黏黏的，糯糯的，带有一股特殊的米香味。并且它含有丰富的花青素，尤其适合女人们吃。
冬月，蒸一锅黑米，将它包成米糕。或者是用黑米混合着大米熬粥喝，或者是将黑米与大豆一起打成豆浆喝，这都是非常不错的选择。

对女人来说，好的气色不仅需要外在护肤品的帮助，还需要内在饮食的调理。尤其是在寒冷的季节里，补气血，暖手脚，更是离不开合理的饮食。