水平|卫生组织呼吁停止食用：“1粗粮”吃一口堪比6斤蜂蜜，转告父母，趁早扔饮食|周大姐|粗粮|血糖值|蜂蜜

“你最近是在减肥吗？怎么瘦了这么多。 ”听到有人说自己瘦了，周大姐心里很是开心，以为是自己减肥有了成效。但没过几天，周大姐就因为头部剧痛住进了医院。
经医生检查，周大姐的空腹血糖值为15.7mmol/L ，远远超出正常标准，被确诊为糖尿病。据了解，周大姐今年49岁，身高158 ，体重150斤，半年前体检时曾查出轻微高血糖。那之后，她就在医生的建议下开始减肥，控制饮食。
可即便如此，周大姐的血糖还是逐渐升高了，医生详细了解了周大姐的饮食后，发现原因是出在周大姐常吃的“1粗粮”上。
【水平|卫生组织呼吁停止食用：“1粗粮”吃一口堪比6斤蜂蜜，转告父母，趁早扔】

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卫生组织呼吁停止食用：“1粗粮”吃一口堪比6斤蜂蜜，转告父母，趁早扔
原来，周大姐为了能更好的控制血糖，平时都会喝粗粮粥，但选用的食材却是糯玉米。
要知道，玉米虽然是粗粮，但它的碳水含量依然很高，尤其是糯玉米。每100克糯玉米的碳水含量是74.7克，热量有352千卡，而100克白米饭的热量只有116千卡，也就是说，糯玉米的热量远超白米饭。
糯玉米中的淀粉含量多为支链淀粉，且黏性较高，容易消化，非常容易升高血糖。
《糖尿病饮食指南》中指出：：糖尿患者一天的碳水摄入量需占总能量的45-60% ，换算到周大姐身上就是540~720千卡，而一根玉米的热量便占了一半。

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血糖高的人，平时牢记这2物也要少吃，当心血糖“超标”
1、干果类食物
干果类食物营养丰富，虽然看似含糖量低，但其实对血糖影响也很大。因为，干果类食物需要经过脱水，而脱水后食物的水分会减少，糖分浓度却会升高。所以，食用后容易使血液中糖分增加，导致血糖升高。
2、各种果汁饮料
很多人会将果汁等同于水果，但其实，水果和果汁的营养价值天差地别。因为，水果榨汁的过程中，其中的多数营养物质会流失，留下的更多是糖分，堪比“糖水” 。所以，经常喝会使血糖水平直线上升，容易增加并发症的出现概率。

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医生忠告：平时做好这“3事” ，有助血糖慢慢稳定，要坚持
1、补充降糖营养物——珍寿安酸片
饮食是控制血糖的基础，平时要多限制。另外，还要适当补充些珍寿安酸辅助平稳血糖。为了使血糖更平稳，其中加入了人参、葛根、牛蒡根、桑叶、玉米须等稳定血糖的天然食材，能深入调节血糖，促进血糖稳定。
研究证实，玉米须中丰富的铬元素、类黄酮物质，能帮助清理自由基，提高身体糖耐量，还能对血糖过高引起的血管动脉硬化起到一定的缓解；人参能帮助保护胰岛，提升胰岛素敏感性，强化血糖调节。
此外，珍寿安酸还加入了葛根、牛蒡根、桑叶等植物成分，能促进血液中糖类物质的分解，提高碳水耐受量，帮助预防血糖过高引发的并发症。
血糖水平不理想的人，平时可试着嚼2粒珍寿安酸，血糖慢慢平稳，并发症或能绕着走。