体育课堂 | 快练起来！这项运动被列入新冠非药物疗法 _健康小知识

（来源：福建省体育局）
这两天大家身边陆陆续续已经有人阳了，怎么办呢？
不要过于慌张，近日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，其中就提到了中医非药物疗法康复，并将八段锦、太极拳等功法锻炼列到新冠病毒居家中医药预防和康复方案中。
01
八段锦有利于新冠康复
这不，社体君身边有两个朋友前段时间也相继阳了，年纪相仿但是症状却完全不一样。
一位朋友持续高烧，气短多汗，感觉很痛苦。而另一位朋友症状却很轻微，还没有感冒严重。
原来，这位症状轻微的朋友平时早上、晚上没事就来一套八段锦，即使是感染期间仍然在练习。
据他介绍， “练习八段锦不仅可以强身健体、怡养心神，在练习过程中由于精神高度集中，这很大程度的缓解了他的疫情焦虑情绪。不知不觉中，症状就减轻了许多，而且没多久就转阴了。 ”
八段锦是我国传统健身气功之一，享年104岁的首届国医大师邓铁涛在谈起长寿之道时就曾提到：他每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。
不仅如此，长期坚持习练八段锦，还有这些好处：

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八段锦好处多多，强体魄抗新冠，请查收下面这份八段锦的动画教学吧~
02
八段锦打法
相信大家已经跃跃欲试了。
那就跟着下面这只可爱的白熊练起来吧～
健身气功八段锦第一式
两手托天理三焦

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三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一。
这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
健身气功八段锦第二式
左右开弓似射雕

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这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美。
对于长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
健身气功八段锦第三式
调理脾胃须单举

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这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。
健身气功八段锦第四式
五劳七伤往后瞧

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这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）。
同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。
健身气功八段锦第五式
摇头摆尾去心火

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心火者，思虑过度，内火旺盛。
要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。
健身气功八段锦第六式
两手攀足固肾腰

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这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。
对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
健身气功八段锦第七式
攒拳怒目增气力

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