血糖|为什么会得肾结石？原因或许藏在你的体重里木耳|冬瓜汤|营养膳食|老年病

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大家都知道，肾结石的发病率挺高的，身边就有不少亲朋好友得过肾结石。可怕的是，肾结石的复发率更高，十年内有半数人会复发。有不少学者去研究这背后的原因到底是什么，其中有一点我们不能忽视，那就是我们的体重。
1 ，体重和肾结石的关系
近年来，有调查发现，肾结石的发病与体重超标有一定的关系。
国外有学者统计分析了10万人的资料，发现其中肥胖人群的肾结石患病率为4.9% ，而正常体重人群的发病率为2.6% ，由此可以看出，肥胖人群患肾结石的概率差不多是正常体重人群的两倍。
不仅如此，有项调查分析了700多名肾结石患者的资料发现肥胖人群的结石复发比例显著高于正常体重人群。
2 ，体重超标是如何使肾结石风险增加？
我们的肾脏的功能之一就是过滤掉血液里的“垃圾”（“垃圾”指代谢产物），并且通过尿液，把这些“垃圾”运走，排到身体外面。
在超重人群的尿液中，钙、草酸和尿酸这些“垃圾”的排泄率更高，尿液处于过饱和状态，也就是说， “垃圾”的总量已经超过了尿液的运输能力，不能运走的“垃圾”就容易在肾脏里堆积形成结石。而且，体重超标的人群，往往喜欢食入过多的动物蛋白、盐及高嘌呤食物，导致在体内会产生更多的“垃圾” ，并且会对肾脏的代谢及酸碱度产生影响。这些因素，都会促成结石的发生。
3 ，自己的体重是否超标？
世界卫生组织发布的BMI（Body Mass Index）体重指数计算法，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，它的计算公式如下图，大家可以算一算自己有没有超标。
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克（公斤），他的BMI=68/(1.752)=22.2（千克/米2）
计算出来的数值参照以下标准

BMI数值超过24的朋友属于体重超标了，患肾结石的风险会比一般人要高。
4 ，超重了，怎么办？
我的建议是，减~肥！因为减肥收获的不仅仅是肾结石形成风险的降低，还可以减少心血管疾病、糖尿病的发生。
但减肥不能急功近利，因为这应该是一个循序渐进的过程。
顺便给大家讲一下减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿。
“管住嘴” ，大家别误解，并不是让你少吃或者不吃的意思，它真正的含义是要调整好自己的膳食结构。学会全面、均衡的营养摄入，在保证人体每日活动所需的前提下，控制热量，减少过多的碳水化合物、动物蛋白和油盐的摄入。这样不仅能够“减肥” ，对自身的健康也非常有益。
“迈开腿” ，应该学会科学的运动，选择自己力所能及的运动方式，根据自己的身体情况制定合理的运动计划，选择适合自己的运动时间和频率、强度，就能起到事半功倍的效果。
这期内容到此就结束了，如果觉得文章对你有帮助，别忘了点赞和分享哟。我们下期再会。
（图片来源网络，如侵删）

参考文献：
1.SEMINS MJ SHORE AD MAKARY MA et al. The association of increasing body mass index and kidney stone disease. J Urol 2010 183(2): 571-575.
2.NEGRI AL SPIVACOW FR DEL VALLE EE et al. Role of overweight and obesity on the urinary excretion of promoters and inhibitors of stone formation in stone formers. Urol Res 2008 36(6): 303-307.