根据科学，4个习惯有助于健康长寿，第一很多人都知道！根据科学

根据科学， 4个习惯有助于健康长寿，第一很多人都知道！
长寿是每个人都梦寐以求的事情，可是生活中，有很多人因为饮食习惯以及生活作息等不注意，身体健康受到影响。
今天，我们就来跟大家分享一下，生活中有哪些习惯是可以帮助延长寿命的。
根据有关的科学研究表明，有的习惯是可以帮助延长寿命的。

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习惯一：慢跑
在听到的关于如何延长寿命的所有事情中，最关键的是锻炼。有氧运动，如跑步，对于让血液充盈和心脏运作至关重要。
最近的一项研究表明，一小时的运行会增加7小时的生命。
研究表明，跑步者的早期死亡风险降低25％至40％，并且寿命延长约3年。
当然，跑步的人通常更健康，但跑步似乎有其自身的健康益处。
【根据科学，4个习惯有助于健康长寿，第一很多人都知道！】跑步有助于消除或保持血糖正常，因为它们可以使肾脏、眼睛、神经和血管保持健康。跑步还能调节血压，增加肺活量、减少压力、增加骨密度。
习惯二：多吃植物蛋白
最近哈佛大学的一项研究发现，吃香肠和热狗等加工肉类的人的死亡风险较高。但那些从植物中获取蛋白质的人风险较低，特别是与心脏病相关的死亡风险较低。
这项研究表明，植物蛋白热量每增加3％，死亡风险就会降低10％。
植物蛋白提供身体无法独立生产的所有九种氨基酸，与动物蛋白不同，基于植物的蛋白质可以帮助降低血压，降低患心脏病的风险，降低患癌症的风险。

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习惯三：获得更多的阳光，但不要太多
任何想知道如何延长寿命的人都需要听到维生素D的好处，即“阳光维生素” 。它已经被证明可以对抗疾病，改善骨骼健康，抵御抑郁症。
一项研究甚至发现它将寿命延长了33％。但是因为维生素D来自太阳，我们的现代生活不让我们在外面花太多时间，我们可能没有得到足够的。
对皮肤癌的担忧是有根据的，防晒通常是一个好主意。但是，每天摄入15至30分钟的阳光应该足以维生素D的产生。当然，这不是通过日光浴，而是穿着正常的衣服。

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习惯四：喝咖啡
为了让世界各地的咖啡因爱好者得到解脱，这里是如何在不牺牲你最喜欢的饮料的情况下延长寿命。咖啡实际上可以带来健康益处，可以延长生命。
一些研究表明适量的咖啡摄入可能会对抗2型糖尿病，甚至可能降低患痴呆症和心脏病的风险。
哈佛大学的一项研究发现，那些经常喝咖啡的人死亡的风险会降低。咖啡还可以刺激神经系统，促进新陈代谢，增加脂肪酸的氧化，从而有助于减轻体重。
是不是看起来都很简单？不妨试一下吧。