【小儿便秘吃什么好最有效的食疗方法】 预防便秘饮食的调理很重要 , 小一些的宝宝可以空腹喝一点蜂蜜水 , 或者在奶里加糖 , 适当的时候添加辅食 , 大一些的可以多吃蔬菜水果和粗粮 。要培养宝宝良好的生活习惯 , 适当增加宝宝的运动 。
1、饮食调理很重要
宝宝的肠胃需要我们小心呵护 , 功能性便秘很多是由于饮食不当引起的 , 食疗 , 饮食调理非常重要 。
主食是乳品的小婴儿 , 胃肠功能发育不全 , 肠蠕动迟缓 , 加上乳品经消化后产生的残渣少 , 自然缺乏大便 。有些牛奶中糖量不足 , 或者蛋白质过高 , 也容易导致大便干燥 。可以给宝宝空腹喝一点蜂蜜水 , 或者在奶里加糖 , 适当的时候添加辅食 。对大一点的宝宝 , 已经开始吃含淀粉、蛋白质或纤维类辅食 , 可以让宝宝多吃蔬菜水果和粗粮 , 粗纤维比较多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的润肠作用 。
2、生活规律定时排便
培养宝宝良好的生活习惯 , 有规律的作息时间 , 养成定时排便的习惯 , 也是预防便秘很重要的方法 。
缺乏规律睡眠 , 尤其是夜晚不睡、白天多睡的宝宝 , 最易发生便秘 。宝宝3个月左右 , 大人就可以引导宝宝逐渐形成定时排便的习惯了 , 一个舒适可爱的便盆能起到不小的作用 。有时宝宝会因为贪玩而忘了解决排泄问题 , 大人最好能及时提醒 。
3、运动有益健康
适当增加宝宝的活动 , 运动量大了 , 体能消耗多 , 肠胃蠕动增加 , 容易产生饥饿感 , 进食的情况一定不错 , 自然排泄也旺盛很多 。
给半岁内的小宝宝多做抚触、做被动操 。稍微大一点的宝宝可以在大人的引导下多做比如散步、跑、跳之类的有氧运动 。
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