饮食|11月22日，是“小雪”节气，饮食上应该吃什么，又该如何养生呢？( 二 ) 羊肉|养生|萝卜

【饮食|11月22日，是“小雪”节气，饮食上应该吃什么，又该如何养生呢？】
2、手抓羊肉
羊肉是冬季饮食的首选，为什么这样讲呢？这主要源于它的热量，常吃羊肉，不仅能抵御风寒，还可滋补身体，对于体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的人来说，最适合冬季食用羊肉，羊肉有着“冬令补品”的称号，治疗和补益效果很棒，羊肉的脂肪、胆固醇相对于猪肉来说，要减轻的很多，经常吃也不用担心长胖，羊肉自动一股子膻味，被小部分人所冷落，但大部分人还是喜欢吃羊肉的。

3、酱牛肉
中医认为，牛肉有滋补脾胃，强筋健骨的功能，凡产后血虚、面黄肌瘦、病后调养、修复组织的人群，都适合食用牛肉，为寒冬补益佳品，很多人不会利用牛肉，有就吃点，没有就算了，其实这样属于不负责，冬季正是吃牛肉的好时机，您可千万不要错过，丰富的蛋白质和氨基酸，比猪肉更接近人体需求，还能提升自身免疫力，它带来的好处太多了。

4、乳品
冬季来临，牛奶又到了旺盛期，但并不是所有的牛奶都有好处，咱们一定要以纯牛奶为主，我们小区门口，有售卖鲜牛奶的定点商户，三块钱一斤，回家加热沸腾就可以直接喝，很适合老人孩子，牛乳中的氨基酸和微量元素，很容易被人体吸收，从而转发成热量，部分廉价的复原乳，是用奶粉和水勾兑而成的，增益效果微乎其微。

5、黑木耳、黑芝麻
冬季外出，热量损耗快，要想快速恢复身体的热量，建议多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻，黑木耳的维生素和铁元素较多，赖氨酸和亮氨酸含量最丰富，并能提高机体免疫功能，黑芝麻同样含有大量的脂肪和蛋白质，能帮你加速恢复身体热量。

冬季天短夜长，漫漫长夜，加上凋零的树叶，很容易影响到人们的心情，引起心理感伤，应对措施就是听音乐，分散人们的注意力，以美妙的旋律为主，冬季阳光并不强烈，可以多晒一晒太阳，激发出身体能量，以及对美好生活的向往。
在不耽误工作的情况下，要早睡晚起，适当地早睡，但不宜起得太早。

未经授权，禁止转载，发现必究，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。