饮食|11月22日，是“小雪”节气，饮食上应该吃什么，又该如何养生呢？羊肉|养生|萝卜

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

小雪是二十四节气中第二十个节气，冬季的第二个节气，此时的太阳黄经，已经到达了240° ，下午五点钟左右，夜幕就开始降临，小雪节气并不是下小雪，它的到来，寓意着寒潮与雾气的活动频率增高，天气越来越冷，降水量增加，在小雪到来之前，东北地区已经下过一次暴雪，中国地大物博，二十四节气也并不是通用的，雪是寒冷天气的产物，只要能看见雪，就说明冷空气到来了， 11月22日，就是“小雪”节气了，饮食上应该吃什么，又该如何养生呢？

农村老人常说“小雪雪满天，来年必丰年” ，这里多指的是庄稼，雪厚盖住了小麦，麦苗得以安全过冬，一场突如其来的小雪，也有可能冻死害虫和病菌，来年春暖花开，融化的雪水，还能灌溉农田，实在是一举多得，对于庄稼来说，是一件大好事。

御寒一、人类是怕冷的，不像其它动物那样，都有厚厚的皮毛，人类御寒主要依靠棉衣，当我们外出的时候，首先要感知一下温度，或者查看天气预报，太厚太薄了都不好，部分体质偏弱的老人，还应穿上护膝和护腰，这是重点保护对象。

二、北方大部分小区，已经供上了暖气，家中只需穿秋衣秋裤即可，外面零下三度，屋内零上二十三度，睡觉几乎不用盖被子，在感受舒适的同时，也别忘记了开窗通风，人们在睡眠的情况下，一夜呼出的二氧化碳，足有20多升，所以早晨有必要开窗换气，通风空气，保持一个清爽的环境。

三、严寒冬季，应该注意脚部的保暖，早晨有时间的话，可以选择步行半个小时，坚持一段时间，晚上用温热水泡脚，按摩穴位，增加脚的保暖，只要脚暖和了，整个身子都是暖和的，厚袜子、棉鞋该穿的一定要穿上。

饮食除此之外，在饮食方面，我们也应该进行调整，过了小雪节气，应当以热量高的食物为主，平常总是教导大家，少吃热量高的食物，那是因为节气不到，小雪是严寒的开始，冷空气频繁活动，如果没有一个健康身体，那也无法抵御严寒，相反还会感冒。

1、萝卜炖排骨
“冬吃萝夏吃姜，不劳医生开药方” ，到了冬季大萝卜是首选，物美价廉，还营养丰富，白萝卜具有下气消食，消化不良的功效，入肺胃经，为食疗佳品，把萝卜和排骨炖煮到一起，营养也搭配得恰到好处，排骨肉好吃，萝卜汤清香，小火慢炖才是这道菜的精髓，把所有的营养物质，全部都炖出来，寒冷的冬季，喝上一碗热乎乎的萝卜排骨汤，营养高味道香，整个身体都很舒服。