手机|近视了还能玩手机吗？若不注意这4点，眼睛度数可能还会增加( 二 ) 头晕头痛|交感神经|治疗|训练

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相信有不少人当眼睛干涩、疲劳、不舒服的时候，就会下意识的去揉眼睛。这对不少玩手机导致眼睛不适的人来说也是常有的现象。用手揉眼睛是非常不健康的行为，一方面，我们手会带有很细菌，揉眼睛很容易把细菌揉到眼睛里面去，容易加重眼睛的负担并且会导致眼疾的发生。另一方面，揉眼睛就说明你的眼睛已经很疲劳了，是身体给你发出的信号，这时候你应该要做的就是放下手机，让眼睛休息，而不是揉完之后继续，否则很容易加深眼睛的度数，损害眼睛健康。3种食物保护你的眼睛视力除了注意以上4点事项之外，平时我们也可以通过吃一些食物来保护我们的眼睛，这样双管齐下，让你的眼睛度数不再飙升。1、胡萝卜对眼睛来说，维生素A是非常重要的，当身体缺乏维生素A就会导致夜盲症的发生，因此维生素A对眼睛健康很重要。而且胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它不仅能够在人体内转化为维生素A，同时β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，对身体健康很有好处。因此，想保护眼睛，保护视力，平时不妨多吃点胡萝卜，对眼睛起到一定的保护作用。2、菠菜菠菜含有丰富的叶黄素，这种叶黄素对预防眼睛衰老有帮助。有研究证明，叶黄素对预防白内障有不错的帮助，保护眼睛内晶状体的健康。同时，菠菜也含有大量的胡萝卜素，对眼睛健康能起到不错的作用，常食用菠菜对预防“干眼症”很有帮助。3、芝麻

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芝麻不仅对预防我们的白头发有帮助，而且对我们的眼睛也能起到保护的作用。芝麻含有人体所需的多种营养物质，其中蛋白质含量高于肉类，且含钙量是牛奶的2倍。其中芝麻含有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些维生素都对保护眼睛健康，维持眼睛正常功能起到作用。芝麻含有的丰富的不饱和脂肪酸，对保持眼睛明亮也起到一定的作用。两个简单实用的眼睛保护方法1、运目法运目法很简单，就是瞪大眼睛，然后眼睛右向左转10次，左向右转10次（只让眼睛转动）。然后停止，闭上眼睛休息片刻，然后在重复上述动作。反复做3次即可，能够起到缓解眼睛疲劳，提神醒脑的作用。2、吐气法这个方法也很简单，就是端坐在座位上，然后鼻子缓缓吸气，等吸气吸不下去之后，就用手捏住鼻孔，紧闭双眼，然后用口慢慢吐气。能够起到不错的缓解眼睛疲劳的作用。