手机|近视了还能玩手机吗？若不注意这4点，眼睛度数可能还会增加头晕头痛|交感神经|治疗|训练

现在智能手机普及率已经非常高了，走在大街上基本人人一台智能手机，而且其中的“低头族”在不在少数。对于手机，人们是又爱又恨，一方面它给我们生活带来了很多乐趣和便利，但另一方面也深深的影响着我们的生活和健康。最近有这么一组数据，是关于近视的。根据最新的数据显示，我国现在近视的人口数有6亿多人，差不多占据中国一般的人口了，而且其中我国青少年的近视率更是在世界第一。对于这个数据，很多人会下意识的认为是智能手机所带来的，不少父母也认为手机会导致孩子的眼睛近视。而对于很多成年人来说，也很担心玩手机会不会导致近视，会不会加深眼睛度数，使得近视程度加深。

文章插图
我们很多人会认为经常玩手机会导致近视，在现实生活中的确有很人玩手机之后导致视力下降了。但值得注意的是其实并非所有人玩手机会导致视力下降，仍旧有不少人经常玩手机，视力却依旧不错。这是为什么呢？其实也不难理解，其实真正导致近视的根本原因是在于用眼疲劳，疲劳才是眼睛近视的罪魁祸首。如果你经常玩手机，但眼睛不疲劳，而且注意眼睛休息的话，那么是不容易导致近视的。而如果玩手机玩得眼睛疲劳，眼睛干涩发酸，那么就很容易导致近视的发生，尤其是晚上关灯玩手机，持续盯着手机超过2小时，躺在床上玩手机，玩手机姿势不对等的。因此，玩手机只是近视的诱因，并不是原因。如果平时注意眼睛的休息，注意用眼卫生，那么手机是不容易导致近视的。不注意这4点，眼睛度数可能还会增加1、玩手机要注意姿势

文章插图
其实无论是我们玩手机，还是看书写字，想保护视力的话姿势比较重要的。看书和写字就不用说了，从小老师就教会了我们。玩手机虽然不用那么严谨，但一些方面还是得需要注意的。玩手机的时候眼睛要离手机保持1尺的距离，也就是差不多30厘米，并且头、眼睛和手机在一条直线上，这时候眼睛最为舒适的距离和方式（不容易出现斜视）。同时要注意不要长期低着头看手机，这一方面对颈椎健康不利，容易诱发颈椎病，另一方面就是低着头看手机，眼睛也会变得很累，时间长了眼睛会出现重影。还有要注意的就是不要仰卧、侧卧、趴着看手机，这些都是不利于眼睛健康的，更不能长期保持这种状态，时间一长也会导致眼睛出现重影，出现视力模糊的现象。2、晚上不要长时间玩手机现在很多人喜欢在睡前玩手机，觉得睡前夜深人静，不被打扰，可以安安心心的玩手机，又或者是睡不着，单纯的想玩玩手机再睡觉。其实这些都是不健康的，对眼睛健康极为不利。因为晚上睡前玩手机，本来光线就暗淡，再加上不少人是关灯玩手机，这样一来手脚屏幕成为了唯一的光源，对眼睛的刺激会比较大，很容易导致眼睛的疲劳，诱发近视。而且手机的光线会扰乱我们的内分泌，不仅会影响人的睡眠，还会让我们的皮肤变差，不少人皮肤长痘痘就是熬夜+玩手机引起内分泌失调而导致的结果。如果想要晚上玩手机又想减少对眼睛的伤害，最好是开床头灯，然后把手机弄成护眼模式。不过值得注意的是，一旦眼睛疲劳干涩，就要立即停止玩手机了，说明眼睛已经开始撑不住了。3、不要长期盯着手机有很多人在拿手机看电影，玩游戏的时候，往往会长期盯着手机屏幕看，时间一长眼睛就很容易干涩发酸疲劳。当眼睛出现这种情况就要及时停止看手机了，要休息下眼睛，并向远处看一看，放松自己的眼睛。一般是40~50分钟就要休息一次，这样才能够让眼睛不那么疲劳，减少对眼睛的伤害。对于很多人来说，用零碎的时间玩玩手机，看看手机，一般是不会加深度数的，也不容易导致近视的。导致眼睛度数加深诱发近视的一般是长时间盯着手机的。这也侧面说明了手机并不是导致近视的主要原因，平时注意好用眼卫生，是没有什么大碍的。4、不要揉眼睛