踮起脚尖这个看起来简单的运动对于人体来讲好处多多，建议了解下 _健康小知识

随着人们思想的不断提高，不少人开始注重自身养生，开始通过各种方法来提高自身免疫力，让自己从此远离疾病，并且现在人们生活比较忙碌，很多人失去了最佳的养生方法——锻炼，大多时间都放在办公室了。对于办公室人员来讲可以通过一些小运动的方法来缓解，比如说踮起脚尖。其实踮起脚尖这个看起来简单的运动对于人体来讲好处多多。

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1、补充肾气
在生活中很多人由于自身熬夜、不良的恶性习惯致使自己肾气不足，这个时候就可每天做上10分钟的踮起脚的运动，这样不仅能够使全身肌肉活跃，还能够疏通腿部的三阴经，及时补充体内需要的肾气。
2、促进下肢血液循环
现在人生活节奏比较快，平日里缺乏运动，基本上就是坐在办公桌前，这样长期下去就会导致下肢血液循环不好，很容易致使下肢出现静脉曲张。对于长期存在这种情况的人群来讲，平日里可以做一下踮起脚尖的运动，每次维持在15分钟，这样能够改善腿部血液循环，缓解下肢麻木的情况。

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3、减少犯痔疮概率
不当的饮食，长期久坐都会导致痔疮形成，这样长期下去就会影响人们的正常生活，所以对于这些人群日常应该多采取踮起脚尖的站立方法，同时也要做一下缩肛运动，这样能够使血液循环加速，防止局部出现血栓，从而有效地减少痔疮的发病率。

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4、瘦大腿
很多女性长期久坐在办公桌前，导致自身的办公桌堆积在大腿部位使自己身材不完美，有的时候还给人一种头重脚轻的效果，这样办公桌后就可以采取踮起脚尖的方法，因为这样能够加快自身血液循环，使大腿肌肉脂肪能够快速燃烧，进而达到瘦腿目的。
踮起脚尖的方法固然好，但是也要注意一些事项

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1、做好热身运动
任何一项运动都需要做热身运动，这样能够很好地防止肌肉拉伤，同时还能够使全身肌肉得到松弛和放松，同时避免在做运动的时候拉伤筋骨，减少运动给身体带来的伤害。
2、饭后不要立刻踮起脚尖
【踮起脚尖这个看起来简单的运动对于人体来讲好处多多，建议了解下】一般来说刚吃完饭，食物还没有完全消化，导致肠胃堆积很多食物，这个时候如果踮起脚尖就可能使肠胃内部血液减少，让消化功能减退使食物不能够完全吸收，因此出现消化不良的情况，所以饭后最好30分钟以后再进行锻炼。