脱发|脱发可以多吃这些食物，快来看看吧！蛋白质|营养膳食

俗话说''民以食为天'' ，享受美食可以说是中国人的头等大事，但头等大事，头发那也是相当相当的重要，每次一洗头，一梳头，都会掉一大把头发，是现在很多年轻人都会出现脱发的现象。如果只为了满足口腹之欲，而导致脱发变秃，这就不划算了。相对的，如果能合理搭配饮食，保证营养均衡，不仅吃得好，头发也能长得好。

脱发可以多吃这些食物，快来看看吧！
1.海带：头发的柔软性不能与蛋白质和微量元素碘分开。海带中的这两种物质的含量很高，食用它对头发有好处。
2.黑芝麻：黑芝麻可以滋养肝脏和肾脏，其中的蛋白质和黑色素可以很好地保护头发。
3.菠菜：菠菜中的维生素C和维生素A可以刺激头发生长，吃菠菜对头发有益。
4.坚果：坚果富含营养。它的维生素，矿物质，蛋白质和微量元素都是头发所需的营养物质，例如花生，腰果和核桃可以使头发保持光泽。
5.鸡蛋：鸡蛋中含有高质量的蛋白质以及硒和镁等多种矿物质，它们可以刺激头发生长并滋养发囊。
6.鱼肉类：鱼富含蛋白质和高脂肪，可以滋养头皮，为毛囊提供营养，并使头发健康。
7.芹菜：芹菜具有缓解情绪的作用。它可以平息掉头发的烦躁情绪，并可以适当减少掉发。
大家在食疗的同时也应该留意日常的护理，比如说不要选择脱脂性强或碱性洗发剂，因为这种洗发水的脱脂性和脱水性太强，对头发和头皮的伤害很大，会使头发变得干枯毛躁、发根处毛囊坏死，不再生长毛发。另外，频繁地染发也会引起脱发现象，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的自然营养物质，从而使大家的头发枯干枯毛躁，一扯就断，所以头发就变得越来越脆弱，不堪一击。染发剂里所含的化学物质大多是很锋利的，对毛囊发根的伤害很大。
【脱发|脱发可以多吃这些食物，快来看看吧！】最重要的是，大家要注意缓解压力和对自己头发的日常护理，因为现如今社会压力越来越多，很多人都是因为压力无法缓解，所以脱发现象越来越严重。因此，大家要注意缓解压力。