医生|胆固醇大户已发现，肥肉“背锅”了，医生：“3素”常吃，血管迟早堵高血脂|腐竹|胆固醇|老年病

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现如今人们在饮食结构上发生了翻天覆地的变化，无论走到哪里，大街小巷上，面对着各色各样的美食，对于吃货们来讲很难满足自己的口腹之欲。
那么在满足口腹之欲的同时，随之就是一些疾病的到来，比如常见的三高疾病。因此病从口入这句话还是有一定道理的。
那么在平时生活中，如果发现血脂水平上升又该如何控制呢？

胆固醇大户已发现，肥肉“背锅”了，医生：“3素”常吃，血管迟早堵1、凉皮
凉皮是夏天的标配，爽滑的凉皮简直是美味，因为是凉皮是通过洗面的方式做出来的，所以很多人就觉的面粉已经被洗掉了，热量肯定会很低，高血脂患者也可以放心吃。
其实不然，因为大家忽略了凉皮的配料问题，一份凉皮想要好吃，就不能少了辣椒油，还有最重要的芝麻酱，这些调料的热量都是严重超标的，如果经常吃，不仅会使血液粘稠度变高，还不利于降低血脂。

2、腐竹
说起腐竹是高脂肪的食物可能会有好多都不相信，但是腐竹却被称为“素中之荤” ，经常吃豆类确实是对身体有好处，但是腐竹是用豆类打成豆浆后在经过多种加工程序之后提取出的精华。
而且本身豆浆中就含有大量的油脂，据研究表明，每1克腐竹中就含有20克的脂肪，所以就相当于每吃掉100克腐竹，就需要运动1个小时来消耗，所以吃腐竹也就相当于吃肉了，同样也不利于高血脂患者来食用。

3、土豆
在很多人的概念中，土豆不仅是素食还是一种很常见的蔬菜，其实不然，土豆中含有着超高的脂肪含量，是可以当做主食来食用的，如果你今天吃了土豆菜，在配了米饭，那就相当于这一顿吃了2顿主食。
当高血脂患者食用了很多的土豆时，就相当于给身体里增加了很多的碳水化合物，这些碳水化合物就体内转化为脂肪储存在体内，当身体代谢不掉这些脂肪时，就是使血脂快速升高。

医生：想要降低血脂，平时可做到这3点，或可使血脂慢慢平稳第一、补充营养素

第二、多吃菜
高血脂患者保持健康的饮食是格外重要的，平时可多吃一些粗纤维的食物，例如芹菜，木耳，菠菜等，这些食物的营养价值很高，而且也富含大量的粗纤维，可以帮助加速身体的代谢，促进血管中毒素的快速排出，对帮助降低血脂很有效果。
第三、多喝水
通常高血脂患者都是因为体内的脂肪物质比较高，身体代谢太慢，导致垃圾毒素无法排出导致的，血液粘稠度也比较高，所以高血脂患者平时可多喝水，水可以加速身体的整体代谢，还可以稀释血液，降低血液粘稠度，对降低血脂很有帮助。
【医生|胆固醇大户已发现，肥肉“背锅”了，医生：“3素”常吃，血管迟早堵】
小贴士：
综上所述，单一的运动对于高血脂患者来说，只是可以起到辅助降脂的功效，但是却不能完全的通过运动来调理高血脂，所以在血脂还没有完全平稳的情况下，一定不能擅自停药，也不可放纵饮食，这会使身体状况越来越不好。