通便|经常便秘不用怕，3种食物换着吃，快速通便，肠道越吃越干净

养生孰为本，元气不可亏。寿命的缩短和思想的虚耗成正比。养心莫善寡欲，至乐无如读书。所食欲少，心愈开，年愈益;所食欲多，心愈塞，年愈损。大家好我是孕育张医师，一起分享健康知识。
韭菜
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，

【 通便|经常便秘不用怕，3种食物换着吃，快速通便，肠道越吃越干净】

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苹果
苹果味道酸甜可口，营养丰富，含有微量元素钙，锌，铁，磷，维生素B1，维生素B2，维生素C和胡萝卜素等，营养成分可溶性大，易被人体吸收，苹果有利于溶解硫元素，使皮肤柔嫩顺滑。还含有的果胶能够抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，含有的纤维素能使大肠内的粪便变软，而且苹果中含有丰富的有机酸可以刺激肠胃蠕动，促使大便顺畅。

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胡萝卜
胡萝卜，也叫红萝卜，其中所含有的胡萝卜素是最为丰富的，还含有糖类、脂肪、挥发油以及改、铁等营养成分。具有健脾和胃和补肝明目等功效，含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。

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