阳气不足|45岁后，能长寿的人，往往有6大共性，占2个以上，那恭喜你！( 二 )

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男养肾，平时常饮金麦须茶泡水，利尿排毒。金麦须，就是我们常说的玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；经常食用，对防治肾炎、肾结石有益，有利于保护肾脏健康！

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女养颜，两餐之间用山刺玫花泡水，山刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因为含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋补养神。山刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事。女性日常可以作为代茶饮，还有舒缓情绪的效果。三“戒”1、戒烟酒

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人到中年，压力大，责任大，最离不开的就是吸烟喝酒。调查显示，全球每年死于吸烟的人数达400万，吸烟会诱发几十种慢性疾病的发生。同样，酒精早已被定义为致癌物质。所以，45岁后尽早的戒烟戒酒，减少对身体的伤害。2、戒久坐

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澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。长期的久坐，身体代谢，血液循环慢，容易形成血栓，降低身体免疫力。世界卫生组织表示，长期久坐是导致人致死的十大因素之一。经常坐办公室的人，每静坐45分钟后，建议起身活动一下。四“控”1、控夫妻生活

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45岁后，是养生的黄金期，这个时候不能在像年轻的时候那样的消耗。夫妻之间要合理的控制，避免过度消耗。长期身体透，会损伤肾脏，而肾脏是先天之根本，肾衰就是人衰。2、控体重

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肥胖，是一种疾病，且引发多种慢性代谢性疾病。内脏脂肪，会引发脂肪肝、高血压，增加心血管疾病的发生率。尤其是腹部肥胖的人，会增加肠道损伤，降低胰岛素的敏感性等。建议，每周坚持运动3-5次，每次运动至少30分钟，坚持运动，控制体重等。五“养”1、勤泡脚

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泡脚，最常见的养生方法。“寒从足生”，多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，还有利于睡眠。睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，达到微微出汗即可。用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，有助于改善女性宫寒的体质。　2、晒晒太阳

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《生命时报》指出，晒太阳是公认的长寿方法。晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。常晒太阳能帮助人体生成微量元素，补充维生素D，提升免疫力，补充钙质。