阳气不足|45岁后,能长寿的人,往往有6大共性,占2个以上,那恭喜你!
人的一生,总要经历几个重要的年龄阶段:30-40岁,是人生和事业的上升期。40-50岁,是人生平稳期,也是身体“养生黄金期”。50-60岁,是疾病的形成或爆发期。而对于45岁的人,上有老、下有小,身体各个组织器官,功能大不如从前。此时正是“生命高危期”,如果这时身体出现各种各样的“小毛病”,不注意则有生命危险!
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1、腰围小
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人到中年,最怕身体“发福”。数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。尤其是45岁后,身体代谢减慢,腹部脂肪堆积,导致多种疾病发生,不利于长寿。常言道:“有钱难买老来瘦”,控制腰围,就是在保护健康,增长寿命。建议:男性不超过90厘米,女性不超过80厘米。2、心率慢
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只有心脏不停的跳动,而才能保证生命的延续。而心率也直接决定身体的健康,心跳每分钟七八十下是正常的水平。大量的研究发现,在正常的范围内,心率越慢的人,寿命越长。3、睡眠好
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俗话说:“每天睡得好,八十不显老”。人体睡眠时间占生命的1/3,可见睡觉对人的重要性。好的睡眠对皮肤的保养,五脏六腑的修复都有积极的作用。中老年人每天不低于7小时的睡眠时间,午睡半个小时,保证精神充沛,身体才能更健康。4、脚部有温度
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生活中,有些人的手脚总是冰凉,即使夏天,也会感觉到冷,凉。这样的人属于体寒的体质,主要就是体内的阳气不足,气血运行不畅,身体末端得不到充足的血液和营养。而当人体的肾精和肾气不足的时候,也会导致阳气不断散发,出现手脚冰凉的表现。5、力气大
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人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能。所以,45岁后,依然很有精神,有力气,证明身体健康,气血充足。研究显示,有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20?同时力气大的人,体免疫力的提高,可有效的预防身体机能的退化,延缓衰老的来临。6、心胸大
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《黄帝内经》中言:''百病因气生'',心态也是长寿最重要的条件之一。大量的调查显示,大部分的百岁老人都是乐观,积极向上的性格。一旦,心胸狭小,容易出现抑郁、悲观等不良情绪,不利于身体健康。所以,想要健康长寿,每天都有一个开心的心情。
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45岁后,想要健康长寿,牢记“五个字”!一“吃”1、要吃早餐
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早餐是一日三餐中最重要的,但是有些上班族往往却忽视早餐。临床上发现,长期不吃早餐的人患肝胆,胃肠疾病的几率大大增加。建议,早餐要吃好,每天要喝牛奶,吃鸡蛋,补充碳水化合物以及维生素等,保持全面的营养。2、不贪食
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人们生活水平提高,想吃什么吃什么,而很多人也低于不住美食的诱惑。而长期的暴饮暴食,吃高脂肪,高热量,或是重口味的食物,对身体都会产生极大的负担。不贪食,吃七八分饱,也是长寿重要的因素之一。每天保持3分饿,其实对身体健康有很好的作用。二“喝”
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