厨房里的“健康杀手”,很多人无节制吃,难怪脑梗说来就来
脑梗是一种十分危险的疾病 , 一旦发作 , 患者很可能要面临死亡 , 即使成功的挽救回生命 , 也大概率会出现后遗症 , 导致生活不能自理 , 不仅影响自身的生活质量 , 也给家人带来巨大的负担和痛苦 。
而我国也是脑梗发病率排名第一的国家 , 之所以如此 , 与我国人口的老龄化有关 , 此外还与国人不良的饮食、生活习惯息息相关 , 尤其是不健康的饮食 , 是诱发脑梗的重要因素 。
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尤其是以下几种厨房中常见的食物 , 堪称“健康杀手” , 如果天天吃 , 脑梗会找上门来!
1、糖
糖是厨房中必备的调料之一 , 许多家常菜都会用糖来调味 , 如果长期摄入高糖食物 , 身体无法消耗、利用多余的糖 , 会将其转化为脂肪的形式储存于体内 。
因此 , 摄入的糖越多 , 越容易造成肥胖 。 而肥胖又会导致血脂水平升高 , 造成血液粘稠 , 形成血栓 , 堵塞血管 , 从而诱发脑梗 。
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所以 , 生活中一定要减少糖的摄入 , 除了白糖、红糖等糖类食品 , 含糖量高的食物也要少吃 , 如甜点、奶茶、冰淇淋等等 , 此外 , 米、面等主食中的碳水化合物也可转化为糖 , 也应少吃 。
2、盐
盐也是家家户户不可缺少的调料 , 同时也是人体所必须的营养物质 , 但如果盐的摄入过量 , 却很容易危害到健康 。 过量摄入盐 , 可导致钠的摄入超标 , 这也是造成高血压的罪魁祸首 , 长期的高血压可造成动脉斑块硬化 , 一旦斑块脱落 , 可堵塞血管 , 诱发脑梗 。
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【厨房里的“健康杀手”,很多人无节制吃,难怪脑梗说来就来】因此 , 想要血管健康 , 一定要减少盐的摄入 , 咸菜、腌肉等高盐的食物也要少吃 。
3、猪油
许多家庭喜欢用猪油炒菜 , 觉得很香 , 但猪油中含有大量的饱和脂肪酸 , 可造成血脂水平升高 , 增加心脑血管疾病的发生几率 。 为了避免这一情况的发生 , 炒菜时应尽量选择植物油 , 平时也要减少肥肉的摄入 , 多吃瘦肉 。
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想要避免被脑梗缠上 , 以上几种食物一定要尽量少吃 , 在饮食上以低脂、低糖、低盐的食物为主 , 多摄入新鲜蔬菜水果 。 此外 , 生活中也要做到以下几点:
1、多喝水
水是生命之源 , 对健康十分重要 , 身体缺水不仅可诱发各种疾病 , 还可导致血液粘稠 。 因此 , 生活中应养成多喝水的习惯 , 尤其是早起时 , 血液较为粘稠 , 更应及时补充水分 。
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2、多运动
如果平时不爱运动 , 会影响血液循环 , 还可造成肥胖 , 增加心脑血管疾病的发病风险 。 而坚持运动不仅可以增强体质 , 增强抵抗力 , 也可以促进血液循环 , 保持健康的体重 , 预防血管堵塞 。
总之 , 脑梗的发生与日常的生活习惯息息相关 , 想要预防脑梗 , 在饮食上要避免摄入过多的盐、糖、油等调料 , 注意清淡饮食 , 除此之外 , 生活中还应多喝水、多运动 , 只有养成健康的生活方式 , 才可以使血管保持健康 , 防止血管堵塞 , 脑梗也就不会找上门了 。
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