今晚下班早点回家！明天最低温降至… _健康小知识

大连市气象台
2022年12月12日08时56分
发布寒潮蓝色预警信号：

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微博截图
预计12日午后到14日，
大连市区气温将明显下降，
降温幅度6℃到8℃ ，
13日夜间气温降至最低，
最低温度降至-9℃到-7℃ ，
12日下午到13日海区西北风
最大可达7到8级、阵风9到11级，
陆地西北风最大可达6到7级、
阵风8到9级。

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请相关部门做好防寒潮准备工作。
请广大市民注意防风保暖，
对各类作物积极采取防冻措施。
再来看看未来几天的天气↓↓
周三到周五我市天气仍旧是以多云为主，其中周三夜间受弱的低空切变的影响，我市局部地区还会有阵雪飘落，虽然期间有暖空气短暂的回归，但是回暖的幅度有限，气温小幅回升后又将下跌，市区的最高气温在-3~3℃ ，最低气温在-10~-7℃ ，其中周四、周五偏北到西北风风力较大，体感将会非常的寒冷。周五夜间到周六受新一轮高空槽系统的影响，我市还将有一次区域性的降雪过程。
怎么提高身体抵抗力？
专家提醒这几点
睡前少玩手机
睡前玩手机，常常会因为打游戏、追剧而延迟休息；还容易令大脑兴奋、迟迟难以入睡。而睡眠质量与人体免疫力有密切关系。因此，建议大家睡前少玩手机，保持心情轻松愉悦，最好能在晚上11时以前就上床睡觉，保持充足睡眠。
跟着“膳食宝塔”吃喝
一日三餐定时、鱼肉蛋奶均衡摄入，让身体摄取全面、丰富的营养，能帮助提高防病能力。根据“中国居民平衡膳食宝塔”推荐，健康的成年人每天应摄入米饭、馒头、面条等谷类200-300克，蔬菜300克以上、水果200-350克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120-200克，奶及奶制品300-500克、坚果10克左右。另外，多喝水也有利于身体健康，日常活动量不大的成年人每天至少饮水1500-1700毫升；如果日常活动量较大，或是有运动计划，还需增加水分摄入。
【今晚下班早点回家！明天最低温降至…】保持饮食洁净
近期，市民在采购、烹饪食物，以及点外卖时，还需要注意食品安全，应注意将食物生熟分开、料理工具分开。过敏体质的人在饮食方面，应避开容易引起过敏的食物；肠胃较虚弱的人，也要避开容易闹肚子的食物。
适当运动身体好
适当的锻炼，能加速身体新陈代谢，从而帮助增强免疫力；锻炼还能帮助控制体重，预防各类代谢性疾病。可以练习瑜伽、太极拳、八段锦等相对较和缓的运动，以身体微微出汗为宜。
保持微笑也很重要
情绪焦虑、紧张的状态下，人体内分泌会发生一系列改变，从而影响整体健康。而保持积极、正向的情绪，能让人心情愉快、身体处于相对理想的状态，有利于维持健康生活方式，有利于预防多种疾病。大家可以和家人、朋友多聊聊天，通过读书、画画、练字、听音乐等方式调节情绪，尽量保持乐观情绪。
来源：@大连气象、长江日报编辑：樊金石
责任编辑：王家兴值班主编：张莉