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所以我们应该如何保持健康呢？
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定义是否肥胖
有两个数值可以参考
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在保证科学饮食的前提下
每天减少1/3的能量摄入
（约为500kcal）
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多吃未经加工的天然食品
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少吃高油高糖的加工食品
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此外常见的减脂肪方式
例如生酮饮食（低碳水饮食）和营养代餐
容易引发营养代谢问题
不建议长期使用
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每周至少150分钟的中等强度运动
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75分钟的高强度运动
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步行每天至少达到6000步左右
良好的体型是健康的基础
赶走“小肚子”从今天做起~
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参考资料：
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