“大姨妈”一来，头就疼炸了，4招教你缓解，建议参考 _健康小知识

很多女性都有这样的经历，每次“大姨妈”驾临，随之而来的不仅有肚子疼，还有头疼，有时候甚至要靠吃止痛片才能缓解。
这种头疼，一般是经期第一天就会出现单侧太阳穴搏动性跳动，一下一下的很有规律。如果光是头疼还算比较好的，严重的还会出现眩晕、恶心、想吐的症状。
你可能会觉得大姨妈也就那几天，忍忍就过去了。那是你没有经历过，姨妈头疼一旦发作起来，那真的是痛不欲生。

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很多人会奇怪，来月经肚子疼也就算了，为什么还会头疼呢？
01为什么会产生经期偏头痛？
我们先来科普一下，什么是偏头痛。
偏头痛是一种普遍存在的慢性神经系统疾病，会带来严重的生理负担。女性患病率为18% ，男性患病率为6% ， 25-55岁为高发人群。
偏头痛主要的表现为突发的头疼，通常是单侧头痛，活动后会加重，同时会伴有畏光畏声、恶心、呕吐等症状。
那么经期偏头痛又是怎么回事呢？
顾名思义，经期偏头痛是指在月经来潮时出现的头痛，通常月经第一天偏头痛表现最重。
那是不是月经期出现的头痛都是偏头痛呢？
其实并不是，在2019年国际头痛第三版诊断共识中，指出诊断月经性偏头痛的标准是，连续3个月经周期出现2次偏头痛发作，才能确诊。

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那么为什么会出现月经性偏头痛呢？
月经性偏头痛发作可能与女性经期雌激素含量明显下降，导致血清所含雌激素的水平，有着明显的波动有关。因为当血清的雌激素水平大幅度波动时，就会产生某些致痛性物质而引起偏头痛。
02诱发经期偏头痛的因素有哪些？
既然经期偏头痛那么疼，诱发的因素有哪些呢？
一是长期大量食用巧克力、奶酪、甜食、腌制食品等。同时，富含酪氨酸的食物、酒精类饮料都会诱发偏头痛。
二是服用避孕药或者血管扩张剂类等药物，这些药物也可能会导致偏头痛。
三是如果我们精神比较紧张、压力过大、经常熬夜也同样会诱发经期偏头痛的情况。

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03日常生活中，如何缓解偏头痛？
知道了这些原因，我们该如何缓解经期偏头痛呢？
首先，经期前尽量少喝酒。虽然有时候“微醺的状态”能够助眠，但是酒精代谢物可能会导致头疼。
其次，在月经期间，保持运动。不需要进行剧烈的运动或者卷腹运动，可以选择慢跑或者慢走，如果有时间也可以按摩颈部和后脑。
【“大姨妈”一来，头就疼炸了，4招教你缓解，建议参考】再次，要注意保暖。尤其要注意头部、腹部、脚部的保暖，避免空调或者风扇的直接对着这些部位吹。
最后，要保证睡眠时间和休息质量。放松心情，调整生活状态，保持乐观舒畅的心情，防止发生经期头痛。

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04如何治疗经期偏头痛？
如果已经出现经期偏头痛的症状，我们应该如何治疗呢？
需要分成不同的情况：
如果头痛不常见，而且持续时间短暂，只是出现在月经期前两天，可以在头痛时口服止痛药就可以。
如果头痛持续时间长，但是在记录头痛发作的时间及频率时，能够获得可预测性。那么在与医生沟通后对于可预测性头痛，可以提前服药预防。