满满干货！足底筋膜炎根除竟这么简单！快码住收藏！ _健康小知识

满满干货！足底筋膜炎根除竟这么简单！快码住收藏！
在2020年三月份的时候，有一天我突然感觉自己的右脚脚底有点疼，因为刚开始不是那种很剧烈的疼痛，而是隐隐作痛，所以我就没太当回事，以为只是累着了，休息几天就好了。
谁知道接下来的时间里，情况不仅没有好转，甚至两只脚都开始疼起来了，并且疼的比之前严重了许多。实在无法忍受我就去医院检查了一下，最后检查结果显示是足底筋膜炎！

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就这样我踏上了根除足底筋膜炎的漫漫长路，这期间我用过的方法很多，所幸努力没有被辜负，现在我的足底筋膜炎已经痊愈了。下面我们就一起来看看我的方法吧，大家可以简单做个参考。
一、玉米须外敷
这是我们村医教我的小偏方。取一些玉米须，取一些姜，然后准备一些医用棉纱。在高酒精中浸泡五天。五天后，取出，用暖宝宝或热风扇加热。加热后，用纱布将其热敷在脚上。
温度下降后，每天加热一次。但温度不宜过高，不然会烫伤哦。不过这个方法治标不治本，我们可以搭配其它手段。
可涂抹，足利芙。对于足底筋膜炎效果比较理想，能达到根除目的。

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除了上面的方法外，然后在不是很疼的时候我还会做一些简单的足部锻炼。不过在锻炼的时候要记住幅度不要太大，不要损伤足部。以下是我经常做的锻炼：
1、强化胫骨前肌
【满满干货！足底筋膜炎根除竟这么简单！快码住收藏！】采用坐姿，弹力绳固定处与肩膀齐高，双手手肘撑地让上半身抬高，脚掌向臀部反复拉动；每天2组，每组20次。以后逐渐增加至每天2组，每组30次。
2、强化足底屈肌
将一块毛巾放在地面上（也可改抓弹珠），患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开；每组10-20次。

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3、用按摩球进行足底按摩
将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。
经过这一遭，我终于知道足底筋膜炎有多折磨人了，最后在这里给大家一些预防足底筋膜炎的妙招，大家都重视起来，不要跟我一样得了再后悔，那就来不及了！
1、平时要注重保持体重，不要过于肥胖，注意合理饮食，避免增加足部的负担。
2、女性朋友要注意避免穿高跟鞋，经常穿高跟鞋对足部的损害也是很严重的。如果实在避免不了的话，回到家要用热水泡泡脚。

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3、平时有足底筋膜炎的朋友，尽量避免长期站立或长时间的行走，同时还要避免爬山等剧烈运动。返回搜狐，查看更多
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